怎样做到不压抑情绪，而是让它流动出去。我看书上写了很多方

认识情绪→识别情绪→表达情绪→调节情绪 您认为有情绪是好事还是坏事？

情绪的缓解方法有轻重缓急之分，情绪浓度很高的时候，最有效最快的快速缓解的方法就是调节身体感受，节律呼吸，调动五感感知当下环境等等，然后才能有空间去到调整认知来改善。

学大禹治水，要疏不能堵。