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心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一

黄玮玮

心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安。所谓不安，就是闻到了死亡的能量。

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谭丽梅

与疼痛和解 5⃣如果你为控制疼痛所做的努力占用了你大量的精力，并且长期不起作用，ACT提供了一种完全不同的方法，帮助你放下与疼痛的斗争和对缓解疼痛的不断追求。这涉及到学习为疼痛留出空间的策略，因为这样做可以让你做你想做的事情。为了更好地理解这种方法，试着想象你在一个游泳池里，试图在水下抱住一个充气的沙滩球，沙滩球代表你一直试图控制或避免的痛苦——以及关于痛苦的想法和感受。你可能会在水下按住这个沙滩球一段时间，这让水池显得很平静。然而，你的手臂很快就会累了，球最终又会浮出水面。当你按住它的时候，球也会一直离你很近。按住球使你很难游泳，也很难在周围溅起水花，享受乐趣。 ACT帮助你学习如何放开球，让它升到水面上并漂浮起来。这使你可以自由选择你想在泳池中做的事情，并获得更多的乐趣。一旦你完成了你所尝试的疼痛管理策略表，你可能会注意到你的一些方法是有帮助的。想把象征疼痛的 "沙滩球 "推到水底是正常的，有时这也是有效的。然而，如果你的经验告诉你，某些控制疼痛的策略不起作用，并且有明显的副作用，或使你的生活变得更局限了，这可能是一个尝试不同方法的好机会。接下来的步骤将教给你一些来自ACT的实用工具，你可以用来让疼痛的 "沙滩球 "留在池子里，这样你就可以有更多的自由来游泳。

诸葛颖

每一株彼岸花都独自挺立，从不需谁的目光认可。你独特的生命姿态，本身就有资格占据这道路的一席之地。

杨宝英

福气来源于一个人内心的平静与安宁。在现在社会的快节奏当中，人们的心常常被纷杂的事物所扰乱，得不到真正的平静与安宁，可是只有保存内心的宁静，才能使我们更加冷静的思考问题，才能从容的应对各种困难挫折。正如作家亦舒说过的那样：“做人凡事要静，静静的来，静静的去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。”如此当我们发现了心静的力量，感受到心境魅力的时候，自然也就会有一种更有效的，更智慧的方式达到成功的彼岸。

王倩倩

那么离开，不是逃避，而是对自己的慈悲

那晓旭

把"我值得"刻进心里，像对待最珍贵的人一样，温柔待自己

白雪峰

她不是脾气差，而是太累了许多丈夫困惑：妻子为何总易怒、内耗、情绪不稳定？真相是，她的情绪崩溃从不是性格缺陷，而是需求长期被忽视的呐喊。每一个暴躁瞬间，背后都藏着未被看见的委屈、无人分担的压力和渴望被理解的心声。她可能需要情感支持、共同承担责任，或只是需要被认真倾听。爱不是让对方承受所有情绪，而是听懂她沉默中的需求。婚姻中，真正的体贴是“看见”她的脆弱，并用心回应。当你开始倾听，她就安静了。

你来说说自己想法吧