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暂停冷静法‌：情绪激动时，给自己2分钟独处时间，生理学

胡艳丽

暂停冷静法‌：情绪激动时，给自己2分钟独处时间，生理学研究表明短暂停顿能降低杏仁核活跃度，恢复理性思考。‌‌1‌‌

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心理咨询

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孙三丽

小时候，我常会感情用事，长大成人了，我要用良好的习惯代替一时的冲动。我的自由意志屈服于多年养成的恶习，它们威胁着我的前途。我的行为受到品味、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。因此，如果我必须受习惯支配的话，那就让我受好习惯的支配。那些坏习惯必须戒除，我要在新的田地里播种好的种子。

孙三丽

冲突有时并非孩子引发，而是外界导致。这时候，我们要鼓励孩子捍卫自我的界限。这种捍卫应该是坚定的，但也必须是冷静的、温和的、不伤害自己的。如果发现孩子处于一个极容易引发冲突的环境，那么父母就要引导孩子脱离这个环境，摆脱这个环境中的人。

曹巧玲

今天和一个抑郁的孩子做结束心理咨询的工作，从开始的自残及其低落不敢抬头状态到脸上洋溢着自信的笑脸，一路相伴的收获，甚是欣慰。在我们击掌的那一刻，舒心的笑脸，力量的掌控，交付了重新启程的钥匙。如果你在生活和学习过程中，有抑郁情绪和关系受伤，来这里联系我吧。

尤四海

婚姻生活中，要处理的关系不止是两个人，而是多个家庭与多重关系，结婚之后并不意味着万事大吉，而是一连串问题的开始，你准备好面对了吗？ ——策略人格·婚姻情感分析

张志军

总想成为焦点、获得他人关注，核心是内心的关注需求未被满足，再叠加自我价值感的支撑偏向外在认可，是很常见的心理状态，主要有这几个原因：童年关注缺口：成长中被忽视、表扬少，潜意识里会用“成为焦点”填补这份缺失，把他人的关注当成“被认可、被爱”的证明。自我价值感外化：不是从“我做好了这件事”获得成就感，而是靠“别人看到了、夸奖我了”才觉得自己有价值，关注变成了自我价值的“标尺”。安全感不足：通过他人的目光、回应确认自己“被看见、被重视”，以此获得心理上的安全感，避免陷入“被忽略、无意义”的感受。轻微的表现欲特质：本身性格偏外向，喜欢在互动中获得反馈，表现欲被放大后，就会下意识想成为人群的中心。这种状态本身不是问题，但若过度追求，会容易被他人的态度左右情绪，甚至为了吸引关注刻意迎合、伪装自己。

何萍

人生莫大的遗憾莫过于:放弃了不该放弃的，坚持了不该坚持的。

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