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睡觉困难户

亦雪

睡觉困难户

7温暖

7回答

高志新

温暖了

评论

3个月前

影响睡眠的原因找到了吗

3个月前

理解你作为“睡觉困难户”的困扰。以人为中心的疗法相信你本已具备改善睡眠的内在力量，而非需要被“修正”的问题者。关键在于减少与失眠的对抗，学习接纳偶尔的睡不着，并建立“床只用于睡眠”的条件反射。例如，若躺下20分钟仍无睡意，可以起床做些放松活动，有睡意再回床。你愿意尝试记录一周的睡眠情况，我们一起更具体地探讨吗？如果需要更系统的支持，我们可以进行深入的咨询。

3个月前

试一试，睡觉之前看完一本书，如果看完了还睡不着，找我聊聊

3个月前

正念呼吸加冥想是不错的选择

3个月前

放松练习可以很好改善睡眠质量，只要你想改变。祝福你！

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相关回答

爱思考的小萝卜丁

尽自己最大的努力，不要跟社会底层打交道，他们脑子不正常，直至把我们也逼疯… 真的太痛苦了… 他们连正常人的思维都没有就好比我遇见过，房子以前老房东铺地砖选的猪肝色，正常人都可能说，装修不是那么合心，能不能便宜点，这位来句说看见猪肝色地砖拉不出屎的，我说你拉不出来我带着开塞露给你抠出来… 我还遇见过我家到一附院电动车五分钟的距离，说太远的，我说那你租公寓，又嫌公寓贵，我说你这样，你在一附院门口搭个帐篷，出了帐篷就上班，下了班就回帐篷，这样又近又便宜… 还有问我你家能不能返修一遍，然后按现在的价位租给我，我说能呢，我还能给你洗袜子… 要么就是说好租，一问就租呀租呀。耗费将近一个月，来句他妈不让租了，我说你耽误我一个月，不合适，来句那有啥不合适的？我说你二十多岁你妈不让租我还信，你五十多岁你妈不让租，你妈没让你吃屎？就好比我换了个车牌号跟小区网格员说给我更换一下，她说她忙，过两天给我录入，我等了十来天再问，还说忙，让我对机会，我说我是业主，我开车回自己家还得对机会？我对你妈个比，再对不住机会我他妈停你床上。这会好了，她说明天早上我就给你录… 就好比我跟租客交接，也没邀请邻居，邻居自觉主动进我家当判官来了，让我踹门踹出来，蒿住在楼道骂… 就好比租客弄坏东西不修，还往锁芯里灌胶，要多坏有多坏… 就好比，维修么，一天让我去八遍，我说该咋修就咋修，你报价合适我就弄，我去了不也就是这么个？？完全递不进人话，非逼我去，我去了说我能帮什么？告诉我，我就是让你看看这个坏了，你现在可以走了… 就好比我之前给那辆大众贴机盖彩灯，贴完缝隙比较大，我说大哥你看我也不懂，但是这个缝隙大，怕冬天漏雪，你是这个专业的，你能不能想想办法？他告诉我，你让我想办法，我就报警说你修车不给钱… 我退快递找个上门取件，因为上班特意定的晚上六七点，结果下午三点多接到电话，质问我为啥不在家？我说我定的也不是三点呀，再质问我，这么大风你还想让我大晚上给你跑一趟？？你傻子？你不在家不知道放在驿站？？我说我又不知道你提前要来，哪怕你给我提前说一声，我都知道咱们互相方便，现在你来早了，你骂我？这一年来，我遇见的人，各种太多了，我觉得真不是我脾气不好，他们好像精神有问题！脑子哪根筋断了一样！我都快被他们逼疯了，就剩大家一起疯，以暴制暴！有时候我感觉我也快精神失常了…太累了！我那会

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