睡觉困难户

影响睡眠的原因找到了吗

理解你作为“睡觉困难户”的困扰。以人为中心的疗法相信你本已具备改善睡眠的内在力量，而非需要被“修正”的问题者。关键在于减少与失眠的对抗，学习接纳偶尔的睡不着，并建立“床只用于睡眠”的条件反射。例如，若躺下20分钟仍无睡意，可以起床做些放松活动，有睡意再回床。你愿意尝试记录一周的睡眠情况，我们一起更具体地探讨吗？如果需要更系统的支持，我们可以进行深入的咨询。

试一试，睡觉之前看完一本书，如果看完了还睡不着，找我聊聊

正念呼吸加冥想是不错的选择

放松练习可以很好改善睡眠质量，只要你想改变。祝福你！