情说App

与你相伴成长

睡觉困难户

亦雪

睡觉困难户

7温暖

7回答

高志新

温暖了

评论

3个月前

影响睡眠的原因找到了吗

3个月前

理解你作为“睡觉困难户”的困扰。以人为中心的疗法相信你本已具备改善睡眠的内在力量，而非需要被“修正”的问题者。关键在于减少与失眠的对抗，学习接纳偶尔的睡不着，并建立“床只用于睡眠”的条件反射。例如，若躺下20分钟仍无睡意，可以起床做些放松活动，有睡意再回床。你愿意尝试记录一周的睡眠情况，我们一起更具体地探讨吗？如果需要更系统的支持，我们可以进行深入的咨询。

3个月前

试一试，睡觉之前看完一本书，如果看完了还睡不着，找我聊聊

3个月前

正念呼吸加冥想是不错的选择

3个月前

放松练习可以很好改善睡眠质量，只要你想改变。祝福你！

展开更多评论

相关回答

玖拾

他要来找我，我们订的时间不合，我就闹脾气，后面他讲我们不合适，性格不合，讲我想事情不记后果

不忘初心

谈恋爱真的是一个不断变化的过程，原先我和男朋友吵架就会特别硬气，就感觉自己没有错，错的都是他，现在不知道是从什么时候开始，自己发生了改变，给他台阶，也不会为一点小事而生气，他越来越爱我，对我越来越好了，

叮当

微信登录收不到验证码，我换了一个手机试下，能收到验证码。为什么我这个手机收不到验证码，是因为什么。是因为内存满了吗。一直都是请稍后，一直在转圈圈。我应该怎么做。

归寂

我快cpa考试了今年考还剩下的两门，却遇到一些问题，父母觉得我是应该通过的，好像理所应当一样的，然后对于我提出的压力他们无视，根本无所谓，这样的话对我来说造成压力，因为他们觉得我理所应当通过，有任何什么其他的不要和他说，漠不关心。还有一个是我自己自身的问题，我最近临近考试，其实还有这个阶段要下的苦工，或者说还没有学完，还有欠下的部分还没有结束，脑子容易亢奋，总是会分心，影响越来越大，影响专注，睡眠和效率低。我会想到一些人尤其是一个很厉害的人，是一个上市公司总裁，我的一个堂叔，还是表叔过年时候听说我过了4门对我的惊呆，挨桌敬酒到我这桌，他距离远远的惊住了一样盯着我看了一分钟，我赶忙假装倒饮料给孩子，是这样的，他之前听闻我的一些不好的传闻，所以我的名声不好，对于我他拒绝我进入他的公司，但是也有每年向老公问起我的情况，我这几年都在家里备考，怎么说呢，通过这个考试就是蜕变和逆袭，睡觉之前如果想起来就会越想越亢奋，大脑兴奋睡不着，失眠，影响第二天精神和效率，还有身体。求助大家，这两个问题。

笙亓

发觉只要对某个人还有愤怒的情绪在，就是在那背后还有未解开的心结。

*

不知道为什么我就像是一个发泄桶一样只要心情不好所有的错都是我的错，家人也好，爱人也罢。明明很努力，现在的我已经不爱争论不想争论

你来说说自己想法吧