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睡觉困难户

亦雪

睡觉困难户

7温暖

7回答

高志新

温暖了

评论

1个月前

影响睡眠的原因找到了吗

1个月前

理解你作为“睡觉困难户”的困扰。以人为中心的疗法相信你本已具备改善睡眠的内在力量，而非需要被“修正”的问题者。关键在于减少与失眠的对抗，学习接纳偶尔的睡不着，并建立“床只用于睡眠”的条件反射。例如，若躺下20分钟仍无睡意，可以起床做些放松活动，有睡意再回床。你愿意尝试记录一周的睡眠情况，我们一起更具体地探讨吗？如果需要更系统的支持，我们可以进行深入的咨询。

1个月前

试一试，睡觉之前看完一本书，如果看完了还睡不着，找我聊聊

1个月前

正念呼吸加冥想是不错的选择

1个月前

放松练习可以很好改善睡眠质量，只要你想改变。祝福你！

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相关回答

得志

脑子转的慢，理解能力差，记性力差，很健忘。该怎么去改变？

改变

弟弟36周岁，未婚未育，15年来无工作，啃老，性格喋喋不休，得理不饶人，跟婆娘一样，住在父母的大房子，我们吵过打过架，因为经常不靠谱的事，出去喝酒被别人打，他就是个碰瓷儿，他的朋友都是狐朋狗友，大房子是精装，装修风格我自己花十几万设计装的，在他名下，我不跟他争房子，我自己也有房子，但他不干正事儿，天天喜欢往家里请一些个狐朋狗友吃饭，喝酒，上次他朋友把家里碗砸了，我真的想不通他为啥就喜欢请狐朋狗友吃饭?就喜欢趁我妈住院，外出请一些狐朋狗友。我该不该在这个时候盯着他?，埋伏然后打个正着?，跟他打一架把他的朋友轰出去?

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叮当

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你来说说自己想法吧