听到别人说话，自己就内耗，怎么办？

试着把别人的话当作参考而非评价，练习把注意力放回自己身上，减少内耗。

内耗的恶性循环 过度解读：将他人中性言行理解为针对自己（如“他们沉默是否因我说错话？”） 自我否定：用他人片面的评价否定自我价值（如“他说我能力差，我果然一无是处”） 能量枯竭：反复咀嚼对话消耗心理能量，导致回避社交

你的敏感是天赋，非缺陷心理学研究显示，约20%人群天生具备高度敏感的神经系统（HSP特质），能敏锐捕捉他人情绪细节。这种能力让你更善解人意，却也易被言语牵动。

咱们可以就这个话题再来聊聊

别人哪些话会让你内耗？