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出去人太多了，我真受不了。我知道遇见的人她们不会理我。可

匿名

出去人太多了，我真受不了。我知道遇见的人她们不会理我。可是我受不了。左一个人右一个人。我要崩溃了。我也想出去，可我一想到外面全是人，我就是出不去。我克服不了自我内耗。我改变不了。我应该怎么做。

2温暖

11回答

高志新

温暖了

评论

6个月前

解决焦虑的快捷方式是行动起来，逐步一点一点去撼动惯性的部分。

6个月前

我理解你在人群中的焦虑和无力感。这种内耗让你痛苦，但请相信改变是可能的。从最小步骤开始：每天尝试短暂接触少人环境，允许自己有任何感受。每一次尝试都是在重建与世界的连接。

6个月前

先去人少的地方或者人少的时候出门

6个月前

可以试试这几点：先认清自己怕什么，从小场景（如清晨公园）慢慢尝试出门，接纳内耗情绪别苛责自己，也可以找朋友或咨询师帮忙，一步步来，别着急。

6个月前

可以看出你比较焦虑，内心有一些担心或者恐惧。

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