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出去人太多了，我真受不了。我知道遇见的人她们不会理我。可

匿名

出去人太多了，我真受不了。我知道遇见的人她们不会理我。可是我受不了。左一个人右一个人。我要崩溃了。我也想出去，可我一想到外面全是人，我就是出不去。我克服不了自我内耗。我改变不了。我应该怎么做。

2温暖

11回答

高志新

温暖了

评论

6个月前

解决焦虑的快捷方式是行动起来，逐步一点一点去撼动惯性的部分。

6个月前

我理解你在人群中的焦虑和无力感。这种内耗让你痛苦，但请相信改变是可能的。从最小步骤开始：每天尝试短暂接触少人环境，允许自己有任何感受。每一次尝试都是在重建与世界的连接。

6个月前

先去人少的地方或者人少的时候出门

6个月前

可以试试这几点：先认清自己怕什么，从小场景（如清晨公园）慢慢尝试出门，接纳内耗情绪别苛责自己，也可以找朋友或咨询师帮忙，一步步来，别着急。

6个月前

可以看出你比较焦虑，内心有一些担心或者恐惧。

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相关回答

ms

其实客观来说我是一个很优秀的人。我成绩很好（211本）长得也还行很会拍照性格很好交际很广多才多艺属于高中的风云人物。但我也知道自己有点胖性格也比较强势。我对于自己体重这件事情耿耿于怀我一米六一百二十斤。其实平常还好。我顶多是会在心里暗暗地觉得自己不如身边的美女朋友然后有些自卑但是一旦遇到喜欢的人遇到和感情有关的事情我就会受这个影响非常大。即便客观上对方其实各个方面都不如我但我还是会觉得我配不上他。我会觉得他不喜欢我是因为我太胖了是因为我不够好看。而如果是一个各方面条件都还可以的人我会从一开始就不去接近他我会觉得我根本就和他不是一个层次的我会在心里好像默默有个排行榜一样比如这个男生属于前20%的男生而我自我认知觉得起码有一半的女生比我好我会觉得自己根本配不上他。但清醒的时候我又会觉得自己特别好因为我知道我真的是一个特别好的人但我对于我的外貌身材是真的深深的不自信。所以在和我有好感的人接触的时候我总是会被对方牵着情绪走会患得患失会因为他干不了其他的事情。我把感情看得太重要我知道自己赋予了对方他本来不应该承担的责任但我还是忍不住失望。从而我会更加自卑更加觉得是自己不够瘦不够好看。我会觉得朋友夸我都是因为我们感情好其实他们也觉得我很胖觉得我配不上别人。然后我会从心底里觉得我曾经夸自己的行为都很虚假很羞耻。我真的不知道该怎么办了，朋友说让我自信一点，可是这个真的好难做到，我在尝试减肥，但一时半会也没有去的成效。我尝试过分析原因，我想起来很多，想起来第一段恋爱对方对我说的那些明里暗里贬低我的话，想起来父母有时候以开玩笑的语气告诉我“我虽然不算特别好看但也不丑呀”“你只是微胖你又不胖” ，想起来朋友有时候好像说漏嘴一样的实话，我总是对他们的言行很敏感。但我觉得这都不是根本原因，我真的不知道该怎么办了。我还特别注重异性对我的看法，他们真的很容易影响我的情绪，尤其是我有好感的异性。

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3.15恋爱 9.8分手挺遗憾的不知道怎么说这段感情也很复杂里面也涉及到借钱就先只说感情吧我可能情感空虚才想尝试恋爱半年的恋爱中没有恋爱体验可能也是一个上班一个上学很少见面没感情吧我挺看不懂他的现在也搞不清他到底哪句话是真是假我聊天一直喜欢试探我以为大家只是玩玩新鲜感吧可是感觉我走心了习惯和依赖吧现在突然分开了不再是情侣关系虽然有对象跟没对象差不多但是想起他说过的好多话还有很多事没有一起做我对过程特别不甘心他到底是真的爱过我吗我就是放不下才想当朋友因为在一起确实不合适最后两张是我的情况

你来说说自己想法吧