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最强大的心理暗示: 我的人生没有失败,因为我要么成功,
冯二玲
最强大的心理暗示: 我的人生没有失败,因为我要么成功,要么成长。 我的人生也没有敌人,全是老师。所以我不是得到,就是学到。 我的人生也没有白走的路。对了,我就庆祝,错了,我就进步。 我就是不会被任何人任何事情所打倒,我允许一切发生,一切的发生也终将有利于我。
3温暖
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冯二玲
温暖了
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曾广胜
倘若自己都不为自己活出自己的人生, 那还有谁会为自己而活呢? -岸见一郎《被讨厌的勇气》
赵莎莎
第一,抑郁症它就像感冒一样。每一个人都有可能感冒,不管你的性格怎么样,不管你遭遇到了什么,抑郁症确实就有可能降临在你的身上。所以没有必要畏惧这件事,也没有必要隐瞒这件事。得了感冒,我们最重要的事情是干什么?是去看医生。该吃药吃药,该恢复恢复, 该治疗治疗。所以如果觉得自己状态不好,应该寻求专业的帮助。 第二点,一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。有好多人是分不太清楚的。今天我点了一个酸辣面,结果外卖没有送来,我饿了二十分钟肚子,我就觉得我抑郁症了。其实你可能就是有一点焦虑,有点烦躁,有点不开心,它没有到抑郁的程度。平时我都是考前三名的,那今天我掉到了二十名开外,我哭了一场,就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪,你泡个澡、跑个步、听两首歌,有可能整个人就解脱出来了。它和抑郁症是完全不一样的概念,所以一定要注意区分,不要随便给自己贴标签。 第三点很重要,抑郁症是有可能会反复的。既然它是感冒,你可能感冒治好了,下一次你又感冒了,所以这些都是正常的。所以身边的人一定要有耐心,找到了专业的方法之后,要不断地陪伴他、干预他。有的时候在他情绪特别低落,压力很大的时候,即便你不能解决什么问题,但是你抱抱他,你爱他,这个是特别重要的一件事。
王雅君
连续长期工作,低质量睡眠,过量运动,长期处于紧绷疲惫的状态,这是生命与休息的需要锻炼的例子。 休息对我来说就像此刻我正躺在一张柔软的大床之上,感受鹅毛被紧紧包裹身体的感觉,听着舒缓的音乐,感受身体的舒展和放松,在这样一个时刻,我的每个细胞都在自由伸展呼吸… 休息对我来说意味着放下所有的烦恼,工作和牵绊,静静地感受自己的呼吸,去体会当下自我的生命,仅仅只是观照和觉察自己… 休息对我来说还意味着在繁重的工作之后去做一些让我感觉放松愉悦又充满乐趣的事情,比如说煮茶、赏花、冥想…全然转换生命的节奏。
郭红玲
1、养育环境的影响。 心理学家温尼科特认为:抱持性的养育环境,能够帮助孩子接纳真实的自我。 父母及时、无条件地关注和回应孩子成长过程中的焦虑、脆弱,承担“理想化客体”的角色,孩子才有勇气去表露自我,进而产生自驱力,愿意自发付出努力去应对挑战。 相反,如果父母按照“客体思维”养育孩子,即忽视孩子真实的想法,而是基于社会期待和刻板印象做出反馈,则会带给孩子大量“工具感”的体验。 比如,告诉孩子“只有成绩好,才是好孩子,我才会爱你”;当孩子表现不好时,不去关注原因,只是一味地要求TA听话;在报兴趣班、选志愿时,专制地为孩子决定一切……在这种环境下长大的孩子,会觉得父母的爱是有条件的,自己只是满足父母期待的客体。 因此,TA们会认为“学习、考大学、工作……都是为了让父母开心,而不是我自己的事。” 所以很难产生内在动机,发掘兴趣和自主性。同时,由于这些孩子在成长过程中,从未有过成功的主体经验,因此在之后的人生选择中,也会习惯性地按照父母的意愿生活。这些经验还会内化成一种“施虐性客体”,迫使TA们服从身边所有的权威角色(包括老师、领导、甚至是伴侣等)。 2、主体性缺失可能是一种“集体无意识”。 “社会时钟”的存在,规定了每个人必须在特定时间内完成人生任务。 性别刻板印象,则对男性和女性提出了不同的要求。它们以社会评价的形式,不断地将这种思维方式灌输给每一个人。 例如,当一个女人想要独自生活,而不是结婚生小孩时,不需要特意强调,她自己就知道将会面对来自各方的压力、异样的眼光等。 这种预知的压力会促使一部分人,尤其是自我意识薄弱的人,违背自身意愿,按照主流评价做出选择,主动放弃主体性。 但在潜意识中,这种自我冲突带来的后果会一直存在。当这个女性被迫进入家庭后,很容易产生一种“牺牲感”,认为自己为家庭付出了很多。 因此,她会通过侵蚀其他家庭成员的主体性,来确认自己的付出被对方看到。 在这种家庭中,往往很难形成健康的边界,反而会变成一种互相纠缠和控制的“共生关系”。 于是,集体规范下的主体性损耗,最终演变成了“代际创伤”,影响着每一个个体。
于萍
唐建刚
1.情绪舒缓和自我认知 心理咨询提供了一个安全的空间,让你释放压抑的情绪,并了解为什么你会有这样的感觉。通过探索你的想法和模式,你可以深入了解自 己。 持续焦虑的人可能会发现焦虑源于童年时对失败的恐惧,通过心理咨询可以帮助他们重塑这种信念。 2.改进应对策略 心理咨询师会教授一些实用的工具来更有效地应对压力、焦虑和挑战, 例如呼吸练习或正念技巧。 患有恐慌症的客户可以学习接地技术,学会在痛苦的时刻让自己平静下来。 3.更健康的人际关系 心理咨询有助于改善沟通、情商和边界设定,从而加强您与他人的联系。难以表达自己需求的人可以学习如何清晰地沟通,从而减少与人之间的误解。 4.赋权与成长 通过心理咨询,您将发现自己的优势,并获得自信,以应对生活中的 挑战和决定。
你来说说自己想法吧