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定期进行情绪识别训练，提升你对情绪的敏感度。更好的情绪管

刘运柱

定期进行情绪识别训练，提升你对情绪的敏感度。更好的情绪管理带来更和谐的生活！

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张诗琪

大多数人都会有自己的议题，咨询师也不例外，但只要可以做到觉察，不把它带到咨询里面去，或者在出现移情时及时觉察并做出调整就可以了。做个人体验也快2年了，似乎也到了快改变的时候，甚至我的行为也在渐渐出现苗头。但我会惶恐，也会不安，害怕如果没有把握好度，把事情搞砸了怎么办，也恐惧自己一直在议题里面来回绕。今天走在去游泳的路上，甚至脑子里有一个声音说“就继续像以前那样去行动吧”，但似乎又有一个声音说，“你不要再和以前一样了，你知道那样的你是多么的脆弱和不堪一击。”就这样犹犹豫豫的走着，突然间，我的大脑出现了一种声音，它对我说：“改变会很痛苦，偏离原来的行为轨道会很痛苦，但如果不改变，会一直痛苦。”我的感觉告诉我，我更害怕后者。

习艳丽

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。我们对自己的思想、情感和行动负有责任。一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。 “不应该”、“应该”和“不得不”这些表达方式特别适合这个目的：人们越是习惯于评定是非，他们也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦我想为自己辩护或开脱，我就默认了自己有问题。

李蕾

献祭：压抑牺牲自己的真实需要来满足想象中的对方。吸食：真实的对方与想象中的对方不一致时，攻击指责抱怨真实的对方来满足维护自己的自恋（此处自恋—即自我是正确的善良的有道德的想象。）

徐晶

一直以来，我都对咨询目标有疑问。这个目标是，我们期待他们成为的样子，还是他们选择成为的样子。如果他们没有准备好成为他们或我们期待的样子，那就接纳这样的状态不好嘛？当我看到这样一段话， “在关系里，双方若对彼此没有纯粹的接纳，这段关系双方都不会有好处。” “无条件的真爱，是以对方的自我期许为期许，并让对方保有真实的自己（即使这意味着放手），而不是期待对方成为我们想要的样子” 我更确认的是，比起那个目标那个远方，脚踏实地把正在发生的事儿处理妥当，更被需要。

李晓莉

每个人都有那些追求爱和认同的念头，在我们质疑这些念头之前，不是我们在掌控那些念头，是它们在掌控我们，让我们相信那些念头都是真的。实际上，念头即使看上去像是真的，我们也不一定要相信那些在我们心中来来去去的念头，可以通过质疑、反转的方法确定真实性。 ●真是这样吗？ ●有这念头我会怎样？没这念头我又会怎样？ ●反转：那念头的反面也同样真实吗？

邢松

今日分享当代自体心理学认为：成长过程中，被看到、被了解、被理解、被认可与重视，以及受到钦佩及崇敬，是个体正常、健康且必要的心理需求。这是形成健康、凝聚、稳定而现实的自我人格所必备的因素。拥有健康、凝聚、稳定而现实的人格品质，才有助于个体应对种种复杂的挫折与历练：处乱而不惊——皆因内心的坚定与完整。

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