4步管理负面情绪: 1. 停下 情绪来临时，先停下即将说

4步管理负面情绪: 1. 停下 情绪来临时，先停下即将说的话、做的事。 2. 承认 承认自己被情绪触发、情绪上头，看见并接纳自己的情绪。 3. 记得有选择 每个人都有管理自己情绪的成熟能力和选择权利，不要以 “遗传”“性格就这样” 为借口否定选择权。 4. 行动 通过身体层面的行动让情绪流动。