情说App

与你相伴成长

不论过去发生过什么，都已经成为过去，让过去的过去，未来才

孙三丽

不论过去发生过什么，都已经成为过去，让过去的过去，未来才能到来，人生，什么时候开始都不算晚，你今年多大，人生开始了吗？

2温暖

0回答

秦红

温暖了

#

个人成长

相关回答

陈晓娟

在关系成长中，情绪调节的核心是先管理好自己的情绪，再同理对方的情绪，避免情绪失控破坏关系连接。 1. 自我情绪觉察与暂停当关系中出现矛盾、委屈或愤怒时，先停下争执或冲动表达，在心里给情绪“命名”（比如“我现在感到被忽视了，有点生气”），这能快速降低情绪的强度；可以用深呼吸（4秒吸气-6秒呼气）或暂时离开现场2分钟，避免情绪化发言。 2. 区分“事实”与“情绪解读” 很多关系冲突源于把“情绪解读”当成“事实”，比如伴侣晚归，别直接认定“他不在乎我”，而是先看事实“他比约定时间晚了半小时，没提前说”，再表达情绪和需求“你晚归没说，我有点担心，下次能不能提前告诉我？”，减少对抗性。 3. 同理对方情绪，搭建沟通桥梁情绪调节不是压抑自己，也不是强迫对方妥协，而是在自己平静后，试着倾听并认可对方的情绪，比如“我知道你刚才也挺着急的，是不是遇到什么麻烦了？”，让对方感受到被理解，关系才会有修复和成长的空间。

李勤

在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段。第一阶段:“情绪的奴隶” 在这个阶段，我们认为要为他人的感受负责，必须不断努力让所有人开心。如果别人不开心了，我们会感到不安，认为自己有责任要为此做些什么。因而，我们很可能会把亲近的人看作负担。第二阶段:“面目可憎” 在这个阶段，我们发现，为他人的感受负责并牺牲自己、成全对方，将会付出很大的代价。想到自己压抑了数不胜数的需要，鲜少按照内心的呼唤来行事，我们可能会感到愤怒。我把这个阶段戏称为“面目可憎”的阶段。因为此时的我们在面对他人的痛苦时，特别容易给出一些招人讨厌的回应，例如:“这是你的问题!我不对你的感受负责!”我们已经清楚知道，自己并不为他人的感受负责，却还没有学会如何用种不被情绪奴役的方式与他人互动。第三阶段:“情绪的主人” 在这个阶段，我们不再出于恐惧、羞愧或内疚来回应他人的需要，而是因为发自内心的慈悲与爱而相互给予。我们既不再为他人的感受承担责任，又能全然地为自己的意愿、感受和行为负责。同时，我们也明白，若牺牲他人，我们也永远无法真正满足自己的需要。非暴力沟通帮助我们既清晰表达自己，又同样关心他人，从而实现我们的情绪自由并与他人建立连结。

冯二玲

“使唐僧成为唐僧的，不是经书，而是取经的那条路。” 每个人都会经历痛苦难熬的时刻，但一旦熬过去，回头看，你就会发现，正是那段日子，成就了如今的自己。痛苦，是觉醒的开始，也是成长的必经之路。让你痛苦的人，恰恰是来唤醒你的贵人。让你痛苦的事，往往是来照见你的模式。

张旴晴

孙三丽

许多人都有一个压力，就是觉得自己有许多观众。实际上，发生在你身上的99%的事情，对别人来说，毫无意义。每个人真正关心的，其实基本都是他自己。即使你是一个名人，即使有人在议论你，本质上也不等于是在乎你。你是死是活的重要性，比不上大多数人在菜市场是不是省了五毛钱。亲人或余悲，他人亦已歌——想到了这点，就容易看淡了。

贺会敏

幸福快乐源于简单。一切由心，去掉浮躁，回归朴素自然，才能看到生活真正的美好。

你来说说自己想法吧