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有人以为,只有给自己买贵重的礼物,才算是爱自己。但他们忘
宗阳
有人以为,只有给自己买贵重的礼物,才算是爱自己。但他们忘了,爱自己的第一步,是要照顾自己的情绪,倾听自己的心声。 感觉疲惫了,允许自己休息一下;状态不佳时,告诉自己坏情绪只是暂时的;觉得被冒犯,就勇敢说出让自己感到不舒服的地方…… “爱你老己”的浪漫在于,与其等着别人把自己视若珍宝,不如直接用忠于自己的方式,善良、诚实地对待自己。 知道自己想要什么,愿为自己的选择负责,能在每一个迷茫的时刻拥有不自欺的勇气……这便是深藏在“爱你老己”背后的含义。
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王义丽
认知决定思想 思想决定方法 方法决定结果
王倩倩
段雅坤
1.觉察而不评判:当注意到自己的“不完美”时,先停下来,像一位友善的观察者一样看着它,而不是立刻批评自己。 2.使用温柔的自语:对自己说:“没关系”、“我允许自己有这样的感受”、“我正在学习”。 3.连接普遍人性:明白每个人都在 struggle,都有自己的“不完美”,你并不孤单。 4.付诸行动:在接纳的基础上,问问自己:“基于我现在的真实情况,我可以为自己做一件什么有爱的小事?”正如维吉尼亚·萨提亚女士所倡导的,我们每个人都是一个独特的生命奇迹。真正的成长并非源于对自我的苛责和排斥,而是始于深深的接纳与理解。
陈晓娟
情绪从不是凭空而来的信号,愤怒藏着被冒犯的边界需求,委屈裹着渴望被理解的期待,焦虑背后是对失控的抗拒——每一种情绪的底层,都是未被看见的内心诉求。
李良敏
社交媒体鼓励人们展示精心挑选、美化过的生活片段,而隐藏那些平淡、琐碎、不如意的部分,包括:低谷、失败、抱怨等。这导致无论是普通人还是网红/名人,都会存在通过修图、滤镜、精心编排文案来构建理想化形象的现象。
张志军
1.深层不安全感的投射 (1)恐惧被抛弃:可能源于童年依恋模式 (如父母离异、长期忽视)或过往感情创伤(如被分手经历),导致对“失去”的敏感度极高,将“被分手”视为不可承受的威胁。 (2)过度解读负面信号:即使关系中并无明显危机,也可能因对方的细微变化(如回复消息变慢、态度冷淡)触发焦虑,认为“分手即将发生”,进而先发制人。 2.防御性自我保护 (1)主动抛弃vs 被动被抛弃:通过“提前分手”掌握关系的“主动权”,将“被拒绝”的痛苦转化为“主动离开”的假象,本质是避免体验“不被选择”的羞耻感(心理学中的“防御性抛弃”)。 (2)降低预期伤害:认为“自己提分手”的痛苦小于“被分手”,试图用短期的断裂感规避长期的不确定性。 3.对关系的不确定感 (1)需求未被满足:若女方在关系中长期感到不被重视、缺乏安全感(如男方忽冷忽热、回避承诺),可能通过“提分手”试探对方的真实态度,或倒逼对方证明爱意。 (2)自我价值感薄弱:内心深处认为“自己不 值得被爱”,潜意识里预设关系必然失败,因此提前结束以印证“预期”。
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