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林晓燕
感恩情说平台,每天线上咨询赚钱有收入,谢谢,谢谢,谢谢! 感恩六6️⃣,又是彼此陪伴的一天,不慌不忙,活在当下。我们一起吃早餐后,她负责自娱自乐,我负责学习打卡。中午饭期间,我们逛超市买菜,突发奇想回来做包子。我准备材料,慢吞吞地做午餐,又去了图书馆,回来享受包子的晚餐。她今天画了一副画,还是很漂亮的,并解读给我听。她想写字,我手把手地教她一遍,她就会模仿着写,观察力很强。在图书馆里换了几本书,她要求我给她读,就一下子读完了。现在的书有很多识字功能,没想到她已经认识很多字了,谢谢,谢谢,谢谢! 感恩妹妹的生日,一大早就送上祝福,何其有幸这一生拥有如此好的妹妹。前半生,她一直照顾我,关注我,陪伴我;后半生,她又托举我,跟随我,爱护我,谢谢,谢谢,谢谢! 感恩我自己,人到中年,真的得折腾自己,不然生活就会来折腾我们。前者是主动的;后者是被动的。我猛然想要做蛋糕,买了一些菜,又决定做包子。因为没有经验,错过了做包子的最佳时期,效果不是很好——全部是开口笑,但味道不错。六6️⃣吃了两个,我吃了三个。我又买了鸭脖,自己卤。我还做了蛋糕,这一天忙碌地捣鼓吃的了。没想到我也会做这些,并且耳朵都在听课。当六6️⃣要求抱抱时,我还是能抱起她跑步,我的体能还是很好,母亲真的伟大,谢谢,谢谢,谢谢!

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王丽华
边界清晰是健康人际关系和高效自我管理的关键,它帮助我们明确自身责任、维护个人权益,同时避免过度卷入他人事务或被他人侵犯。以下从认知、沟通、行为三个维度,结合实际场景为你提供可落地的建议: 一、认知重构:建立清晰的内在边界框架 1.识别边界模糊的根源 • 情感依赖:过度依赖他人评价,将自我价值与他人认可绑定(如:因朋友未及时回复消息而焦虑)。 • 责任混淆:将他人情绪或问题视为自己的责任(如:父母争吵时试图“调解”)。 • 恐惧冲突:因害怕被讨厌而不敢拒绝不合理要求(如:同事频繁将工作推给你)。 行动建议: • 记录3次因边界模糊产生负面情绪的场景,分析背后的核心需求(如“我真正想要的是尊重”)。 • 区分“我能控制”与“我无法控制”的事物(如:他人情绪 vs. 我的行为选择)。 2.建立自我价值坐标系 • 核心原则: • 自主性:我的选择基于自身意愿,而非他人期待。 • 完整性:接受自己的不完美,无需通过他人证明价值。 • 平等性:拒绝单向付出,人际关系应双向流动。 练习方法: • 每天用1分钟写下“今天我为自己做的3件小事”(如:按时吃饭、拒绝无效社交)。 • 定期回顾“我的底线清单”(如:不接受辱骂、不借钱给无信用者)。 二、沟通策略:用语言和行动传递边界 1.表达边界的4个原则 • 具体化: • 模糊表达:“你总是忽略我” → 清晰表达:“上周三次会议你未回应我的方案,这让我感到被忽视。” • 以“我”为主语: • 避免指责:“你从来不考虑别人” → 聚焦感受:“我需要被提前告知计划变更。” • 提出替代方案: • 拒绝时:“我无法帮你完成报告,但可以分享之前的模板。” • 保持一致性: • 若底线是“不借钱”,需对所有人(包括亲友)贯彻该原则。 2.应对边界侵犯的3步法 • 第一步:冷静确认 • 对方越界时,先深呼吸3秒,确认“这是否违背我的原则”。 • 第二步:温和而坚定地重申 • 示例:“我理解你的需求,但我的原则是……(如‘工作日不处理私人事务’)。”

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