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不必急着把生活的褶皱熨平,那些偶尔的卡顿、莫名的低落,都
周新梅
不必急着把生活的褶皱熨平,那些偶尔的卡顿、莫名的低落,都是情绪在悄悄提醒你:该停下来,和自己聊聊天了。 允许自己暂时没头绪,允许自己偶尔不坚强,接纳所有的不完美,才是和生活和解的开始。 今日安好,慢慢来,也没关系。
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李小龙说:我并不害怕会一千种腿法的人,我害怕把一种腿法练了上千遍的人;正所谓千招会不如一招精,一招鲜吃遍天。咨询师告诉求助者武功招式,内在心法了,求助者需要反复消化吸收、反复实践运用,这样才能彻底降服自己的心魔。
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你是否有过这样的经历: 在忙碌的早晨,你着急出门上班,却怎么也找不到车钥匙,翻遍了包包、抽屉,焦虑感迅速攀升,就在这股情绪即将爆发成怒火的瞬间,你冲着家人大发雷霆。 又或是在拥挤的地铁里,被旁人不小心踩了一脚,还没等对方开口道歉,你已经恶语相向。 事后,往往懊悔不已,心想当时要是能冷静一点就好了。 其实,这些情绪瞬间失控的场景背后,有一个关键的心理学知识——12秒效应。 什么是12秒效应 12秒效应指的是,当人遇到外界刺激时,在短短12秒内,情绪会迅速达到高峰,倘若在这12秒内没能克制住情绪,就很容易做出冲动、过激的行为和言语反应。 这12秒,堪称情绪的“风暴眼”,闯过去,理智逐渐回笼; 被裹挟其中,后续可能要花费大量的精力去收拾残局,修补受损的人际关系、挽回工作上的失误。 它就像是情绪管理的一道微型关卡,决定着我们当下及后续的处境走向。
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如果一个孩子在童年的时候, 没有得到来自父母的足够的归属感, 以及确定他是一个对整个家庭非常特殊、非常重要的角色的话, 他就会在一生当中不断地去寻找谁能够给他带来这样的感觉, 所以当他发现了一个能够满足他这种感受的人的时候 最有意思的一件事发生了, 就是你想吸引什么样的人, 你就要假装自己拥有这方面的特质。
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你来说说自己想法吧