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倾听时，要怀有空杯心：因为从经历的过程来看，并不是所有

尤四海

倾听时，要怀有空杯心：因为从经历的过程来看，并不是所有的不合理信念、情绪和行为都需要改善，需要调整的仅仅是那些于现在不协调的不合理信念，及情绪和行为。

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个人成长

相关回答

王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

韩仁杰

爱默生曾说：“每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。” 那些看似糟糕的事情，其实都在为我们的未来积蓄力量。就像竹子,在地下默默扎根数年，只为一朝破土，快速生长

肖平平

平平淡淡，从从容容从不是简简单单能够获得的，只有经历“苦、痛、悲、喜”才能真正懂得！

崔黎明

不过度投射：就是内心戏很多，总是用自己的感受去揣度别人，而非基于事实。当你专心做自己力所能及的事，你的能量是积极的，在不断的努力下，能形成一个向上的循环，可以会增强你的内心力量，减少精神内耗。

包婷

今日智慧分享内心真正强大的父母： 1，孩子指责我的时候，我看到的是孩子的委屈 2，孩子如果讨好我，我看到的是孩子缺乏认可 3，孩子如果对我冷漠，我看到的是孩子缺乏安全感 4，孩子爱顶嘴，那我知道孩子渴望被肯定 5，孩子如果爱撒谎，那我知道孩子害怕被我惩罚，他的内心充满了恐惧和不安 6，孩子做事拖拉，那是他的挫败感在增加一个内心真正强大的家长，绝对不是只去愤怒吼叫与责骂，而员通过学习，用耐心和包容去润物细无声的滋养孩子的灵魂！

高翔

这段时间，我遇到几位有关系困惑的来访，她们有一个共同的纠结就是：一段亲密关系，两个人都有问题，，凭什么我要迁就对方？好吧，让我们讲两个故事，一个是女孩子个人成长，她在关系里看见和探索自我，慢慢去引导一段关系走向更好，让自己更幸福。这是一个漂亮国式的成长故事。另一个故事是受害者因为对方没有按照自己期待的方式去对待自己，而充满愤怒。这是一个受害人的故事。你选择哪一个故事呢？故事决定行为。

你来说说自己想法吧