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这是 “课题分离” 的核心原则。心理咨询中，我们常教来访

魏金凤

这是 “课题分离” 的核心原则。心理咨询中，我们常教来访者区分：“我怎么做” 是自己的课题，“别人怎么看” 是别人的课题。别人对你的评价，只和他的认知、利益有关，与你的价值无关。学会不背负别人的课题，才能斩断人际带来的精神枷锁。

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相关回答

赵玉红

做什么事，总要迟到几分钟，或迟到更多时间的人，是在表达自己想要被人照顾、被人呵护、被人宠爱的需求和愿望。迟到的时间有一个人在等自己，虽然慌乱，焦虑，但这是成人年人的情绪压力，内在那个有被照顾需求的小孩，让一个人在那里等自己，就有被象征性照顾的感觉。迟到是因为有人等自己一起准时做一些事，什么事都行，就算去办证件的公事，只要有人就行。有人就有“在一起”的感觉，无意识里对人的需求和愿望，就会不自觉的呈现和表达出来。自己不理解、也看不懂这些底层的需求和愿望，只会本能的通过迟到的行为表达，连自己都不懂的表达，现实里真正能懂、能理解的人也几乎没有。所以反复痛苦，重复体验失望和受挫也是必然。我们还是需要找一个能理解自己无意识语言的人陪着，更多的了解自己，增强自我功能，直接跟可以给我们照顾的人说出愿望，让自己解套束缚，得到满足。

王倩倩

不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。

翟桦

我想大家可能都有类似的体验，就是会对发生的自己的错误选择，或是不当的举措充满懊悔、内疚，自责和羞愧。尤其是，当我们自认为现在的不幸或痛苦都是因为自己过去的错误或不当造成的，那这一份懊悔和自责就会更深得潜藏在那里，时不时冒出来，狠狠刺痛你一下。从事心理咨询工作这么久，我很清楚这样一种负性能量是如何深深纠缠着，耗损着我们。如何去摆脱呢?我想我需要先从另外一个切入口讲起，也就是什么是真正的爱自己。随着大家对于心理健康的关注，很多人都意识到：当你开始学会爱自己，人生才会真正变好。那怎样才算真正的爱自己?是给自己花钱，又或是学习各种技能吗? 实际上，真正爱自己的核心在于坚定的和自己的感受站在一起。而大部分人的问题实际上是缺乏感受，总是活在头脑里。这可能源自于我们童年所经历过的大部分的爱都是有条件的。我们要听话懂事，在学校表现出色，好像才能获得父母的肯定与赞许。我们很少被问到：你的感受是怎么样的?渐渐地，我们就失去了我们的感知能力。慢慢的，你的世界开始围着别人的期望转，围着外部的标准展转，围着别人的看法转，你用头脑不断的分析判断衡量着自己与这些期望、标准、看法的差距，自然会产生焦虑和内耗，让你变得越来越不开心，总认为现在的这个自己不够好，我要改变成什么样子的才够好，如果我足够好的，我就会开心幸福了。但真相是，你本来就是足够好的，那个不够好只是你的一个感觉，可是你把那个感觉当真了。那怎样才能真正的爱自己呢?就是要全然地接纳自己，包括所有不完美的部分。先承认自己就是这样一个人，有长处，也有短处；有成功，也有失败。你不能只喜欢自己的优点，排斥讨厌自己不好的一面。你身上的每一个特质，哪怕你认为的缺点，都可能是曾经保护你生存下来的手段。比如，你很后悔自己曾经做过的某个错误的决定，觉得自己太傻太笨。但这其实已经是你当时的心智水平下，能做的最好的选择了!即使时间可以倒流，你可能还是会做出同样的选择。你所有的性格特征，经历，都是你的一部分。你抗拒他们，等于扼杀了一个完整的自己。而这只会让你更痛苦，更焦虑。真正的力量从不在于对抗，而在于接纳。接纳自己曾经犯的错。接纳自己的局限。接纳此时此刻最真实的自己。而你内在所有的力量和爱，就在你这样一个全然的接纳中自然地升起，这个力量就会把你从那样一种内疚、自责、羞愧中解脱出来，让你活的轻松自在

宋艳

泰戈尔：把自己活成一道光，你不知道谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己力量，因为你不知道，谁会因为相信你，谁会因为相信你，相信了自己！愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！

孙壮

“吃好吃的，给自己买很多东西，想做什么就做什么...”这些到底是不是爱自己呢？其实想要体验“爱自己”，有个很简单的方法，那就是想象自己还是个没有长大的孩子；你伤心难过时，想要什么样的安抚？你孤立无援时，想被怎么样支持？你想要什么样的方式被爱，你想要被怎么样对待... 而这些，也是我们“内在小孩”的投射和需要；当我们重新养育自己，重视起自己的需要，我们就可以弥补那些遗憾，给予自己想要的爱。那如果你的内在小孩陷入创伤中，自己已无力支持带TA走向成熟，也可以来到心理咨询中，让专业人士陪你找到那个受伤、脆弱的自己，获得力量，重新拥抱生活。

张凤琴

我们如何去看待一个人，其实都是自己内心想法的“投射”。所谓投射，指的是把自己的想法和心情投射到别人身上的行为。比如说，。也就是说，你喜欢或讨厌一个人，其实跟他是什么样的人、做了什么样的事无关，而在于你潜意识中对这个人的预设是怎样的。当你潜意识里认定某个人是好人或者坏人，那么无论他做什么，你的潜意识都会解读为你想要的答案，来佐证这个的观点。这就是为什么，讨厌的人越看越讨厌，喜欢的人越看越喜欢的原因。可以说，我们对外部世界中一切人、事、物上的感知，都是自己潜意识中最真实的心境的投射。所以反过来，我们当然也可以利用这些投射出来的信息，来做一件每个人一辈子都应该去做，而且越早做越好的事情—— 那就是探索自己的潜意识。

你来说说自己想法吧