为什么我一而再再而三去回忆负面的事情。怎么停止这个惯性

内观

你好，你有很好的觉察力，并且有改变的意愿，这非常好。就像一辆在高速公路上飞驰的汽车，让它一下子停下来是非常困难，但总会有办法让它停下来。可以探索一下哪些是适合自己的方法。停下来并不是一蹴而成的事情，它需要一个过程。只要用心，一定会有改善。

这种情况很正常，可以和咨询师谈谈，看看卡点出现在哪里……

你好！既然负面的东西在反复就不要着急评判自己，说明潜意识负面的东西没有消化处理完啊！

这种反复回忆其实是典型的思维反刍，也就是大脑在强迫自己复盘，想通过反复想来找到安全感，但往往越想越痛苦，陷入死循环。千万别逼自己不许想，越压制越反弹。下次再想起来时，试着用认知解离的方法，告诉自己，哦！大脑又在放旧录像了，不跟它纠缠，立刻把注意力拉回当下，去做点具体的事。咱们也可以一起聊聊，看看这些回忆背后到底戳中了你哪个痛点，找到它的核心信念，自然就不会一而再再而三的想了。