（一个长期忍受委屈的人，一旦讲出他的真实想法和感受，就会

（一个长期忍受委屈的人，一旦讲出他的真实想法和感受，就会很容易与他人撕破脸）。 原创 拾菽 心理学上，对这种情况有个解释，叫“压力锅效应”。说白了，就是你平时太能忍了。忍到别人真信了你没脾气，忍到自己都以为自己不计较。 那些委屈，它不会凭空消失。它就待在你心里某个角落，一天加一点，一天加一点，发酵、变质、增压。直到有一天，那个阀门撑不住了。然后你就成了别人嘴里那个小题大做的人，那个情绪不稳定，翻旧账没完没了的人。 从小我们被教育什么？要懂事，要让着别人，发脾气是不对的，让别人难堪是不好的。 我们学会了一件事：把真实的感受，咽回去。第一次被冒犯，你咽下去了，告诉自己“算了，别计较”。 第二次被忽略，你又咽下去了，告诉自己“她也不是故意的”。 第三次、第四次、第五次……你以为你咽下去的是情绪，其实你咽下去的是自己的边界。 你的边界被一点一点蚕食，你还笑着说没关系。 你在用自我压缩，换取那点可怜的和平。可那不是和平，那是憋屈。那些真正让你难受的人，往往根本没意识到自己做了什么。他们睡得可香了，你失眠。他们轻轻松松伤害你，你加班加点原谅他们。这就是自我消耗。 如果你已经爆发过了，已经撕破脸了，已经被人说“你怎么变成这样了”。那不是你的错。那是你在用最后的力气，保护那个被压了太久的自己。 从今天开始，你可以试着做一件事：下一次感到不舒服的时候，别急着咽下去。就说一句，就一句。 你会发现，天不会塌，对方不会死，而你，终于从那个高压锅里，走出来透了口气。 记住，这里面的气，是活的。它需要出来。