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与你相伴成长

如果想改变生命中的任何事，就借由改变你的思想，来转换频道

那晓旭

如果想改变生命中的任何事，就借由改变你的思想，来转换频道和频率。＂精神力的振动是最细微的，因此，也是现存事物中最有力量的。＂一一查尔斯·哈尼尔

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白雪峰

人生真正的启程，往往始于与世界温柔和解——不再为小事纠缠，不为力所不及而执拗。旁人的温和从容，不过是读懂了生活：一半是理解世事百态，一半是为自己保留一方安宁。不与人攀比，不为世俗定义。真正的幸福，不过是在自己的时区里，走稳每一步，珍惜每寸光阴。 2025的故事已落下句点，2026的晨光正温柔升起。愿我们都能带着清醒与暖意，在阳光下舒展枝桠，在风雨中扎根生长。顺着时光的流向，从容前行，在寻常日子里，活出自己最好的模样。新的一年，愿你我心有山海，步履安然。

郭静

人跟人之间的沟通充满着信息不对称，如果感情中的双方误解多了就会成为隔阂。你心里有一个意图，你想要将它表达出来，于是你通过语言和非语言的方式将这个意图的信息传递出来，将你的意图与表达串联起来的是你对信息的编码方式。对方接受到了你的语言和非语言信息，然后翻译这些信息，来确定信息背后的你的意图，而对方的翻译工具也是他对信息的编码方式。一个人对信息的编码方式受到各种各样因素的影响，包括但不限于：大脑的信息处理方式、过去的经历、所受的教育、个人的性格与偏好...... 可以说，没有两个人对信息的编码方式是完全一致的。除了个人编码方式的差异，每个人在表达和接受信息时的心情、社交技能、周围环境的噪音干扰都会影响信息的传递。所以，沟通中出现误解是常态，没有任何理由来默认沟通会是有效清晰的。想要尽可能的减少沟通中的误解，其实也不难，我们只需要这么做。第一：用XYZ句型精确表达。也就是：“当你在Y情境下做X的时候，我感到Z”。 “你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。” 第二：经常向对方表达自己的理解，来检查自己的理解是否正确。第三：多复述对方的语句，来告诉对方我真的有认真在听。以上这三件事做起来都不难，只要你在和对方沟通的时候能够常常提醒自己：沟通充满了误解，那么你就一定有动力这么做。

那晓旭

生命誓言是指，你感到难以承受的痛苦，发誓永远都不会让自己再处于这种境况中。你将尽一切可能避免它在未来发生，不管需要付出什么代价。

刘伟

女性太好强了不容易从容，太想要成功了就不容易淡定，成功和幸福之间不要二选一。

高翔

大约十多年前，在我接触到的命案中，至少有四五起与上门女婿有关。第一起是21岁男孩子杀了自己的大伯，重伤了大娘，原因是他听说母亲与大娘的弟弟有染。但我问他听谁说的时候，他要么沉默，要么撒谎。后来我无意中得知，他父亲是上门女婿，所有的线索串联起来。他父亲年轻时上门，被女方家打压，被村民看不起。仇恨的种子悄悄生长，终于到他壮年时候，岳丈已老，他自己成为家庭顶梁柱。挤压的仇恨要找一个出口，便开始各种打压自己妻子，为了让儿子也加入讨伐妻子的行列，他跟儿子造谣妻子出轨。没想到儿子会走上不归路。在婚姻中，最大的伤害就是互相看不起。上门女婿最容易陷入这个泥潭，但不是上门女婿的家庭，很多也会有类似的情况发生。你要知道，当你贬低你的伴侣的时候，其实也会在孩子心中种下邪恶的种子。（图片是抄录冯梦龙名篇，活见鬼，很有意思）

田大朋

情绪其实就不会停留在我们的体内超过90秒的，没错，就是90秒，这是哈佛神经科学家jill taylor发现的。他说，任何一次完整的情绪反应，从被触发到身体处理完，它其实只需要1分半。那我为什么有些情绪会持续一整天，甚至几天几夜都纠缠我们呢？因为我们的大脑在不停地喂养它，比如我们感到愤怒时，就会琢磨他怎么可以这样对我，然后脑子生气，那肯定是我不够好，这些念头啊，其实像燃料一次次的点燃那团情绪的火，本来他都已经快熄了，可是又重新燃烧了起来，正念练习告诉我们，在情绪中我们不要迷失不对抗，只是陪着他，那我们究竟该怎么做呢？正念练习为我们提供了三个简单的步骤，第一步，为情绪命名，不是我怎么这么烦？而是注意到有股烦躁的情绪升起，然后发现诶，他是烦躁，当你给他命名时啊，他就不再是整个你，而只是你当下体验的一部分，你和他之间呢，就会有一点点距离，第二步呢，就是在身体地图上定位，请把你的注意力头脑拉回身体，问问自己这个情绪，感受它体现在哪里呢，你会发现愤怒，可能在胸口爆发，焦虑是胃部的紧绷，悲伤可能藏在眼眶或眉心上，而第三步呢，用一个比喻来形容它，就像是给第一次体会情绪的宝宝讲故事，你可以焦虑，它像一件紧紧的束身衣，勒得我透不过气或者忐忑，就像坐在一艘会翻的船上，心里总是悬着，这样你就是理解他的观影者了，有意思的是，当你这样去看见情绪，而不是被他裹挟时，他真的可以像潮水一样褪去，情绪他从来都不是问题，逃避他或认同他会对抗他，才是我们的阻碍。而正念教会我们的是，就算站在情绪的风暴理，依然可以温柔地呼吸。

你来说说自己想法吧