老胡思乱想发生不好的事

出现灾难化思维是缺乏安全感，多鼓励自己，从小事开始做起。

让自己忙起来可以克服胡思乱想，专注在当下，已经走出胡思乱想

试试把担忧的事情写下来，看看它们有多少在现实中会发生，再探究一下担忧的事情多与什么相关。

这些不好的事情，后来都发生了吗？如果都发生了，那你是怎么应对的呢？光靠想，没法解决问题的。