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少看青春偶像剧，好找对象。总看青春偶像剧，就会觉得现实生

邵自力

少看青春偶像剧，好找对象。总看青春偶像剧，就会觉得现实生活中的人很难有看上眼的了。总看职场风云剧，就会觉得身边的人都太平庸。

0温暖

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孙三丽

生活中有些人总是以“卖惨”的方式博取你的同情，其实是对善良的一种侮辱。这种人往往也喜欢得寸进尺，一旦尝到甜头儿，就会牢牢抓住“卖惨”大法不放。如果你觉得不对劲儿，不舒服不想再为他理所应当的付出，你之前的好就一扫而光，瞬间成了他眼中“冷血动物，成了没有同情心的大恶人。一人总是动不动就拿自己不幸的遭遇来晒，要么就是陷入了祥林嫂式的心理旋涡，要么就是另有目的：把“卖惨”当作诱饵，这样很容易钓起你的同情心，然后轻松获利，你看，我这样惨，你忍心不管吗？我也没问你要，是你自己愿意给。我惨我有理，我弱我可怜，你就应该帮我！卖惨，也是一种自尊很低的表现。一个习惯于靠卖惨获取利益的人，其道德水准绝对高不到哪儿去。

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我们常陷入三大情绪陷阱：把情绪当敌人进行剿灭，将感受等同事实陷入灾难化想象，或者用过度理智化隔离真实体验。有位CEO在角色扮演中突然哽咽：“原来我苛责员工时的暴怒，是在转嫁对父亲当年破产的恐惧。”当情绪背后的核心需求被看见，那些张牙舞爪的情绪怪兽，往往会显露出受伤的内在小孩模样。心理咨询为情绪管理提供了一张动态心电图。通过情绪日记追踪、躯体感知训练、认知重构等专业工具，来访者能逐步建立情绪消化系统。就像教钢琴家分辨音高，我们帮助人们识别愤怒中隐藏的无助，焦虑里包裹的期待，抑郁下流动的渴望。许多来访者惊喜地发现，当掌握了情绪解码技术，曾经吞噬自己的情绪浪潮，竟能化作推动生命成长的潮汐。

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