我明知道不能在发信息给你男朋友了.可是我就控制不住，他防

自己无能为力时，建议通过做心理咨询帮助自己。

试试叙事疗法。

明知不可为而为止，是因为积聚在内心的情绪没有得到充分地表达，怎样表达才能让自己不感觉到失控是当下的课题。

自己做不到，就寻求专业人士的帮助，不能一次一次的加深你们的矛盾。对方已经开启防御，反复发送消息只会不断消耗彼此，先处理自己的情绪，再看待这段关系。