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自我关怀就是，像母亲疼爱孩子一样爱自己，做到慈、悲、喜

肖洁

自我关怀就是，像母亲疼爱孩子一样爱自己，做到慈、悲、喜、舍。在痛苦时： 1、告诉自己此时很难受； 2、告诉自己难受是人生体验的一部分； 3、善待自己。

0温暖

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评论

5年前

接受当下自己本来的样子

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白雪峰

那个对外人永远温和的你，转身却把最坏的脾气倒给了家人。这不是成熟，这是“踢猫效应”——你不敢咬狮子，只敢踢猫。外人是你不敢得罪的狮子，亲人是你放心伤害的猫。你心知肚明：外人不会包容你，而亲人会原谅。所以你肆意挥霍着最珍贵的感情，把家当成了情绪垃圾场。扎心的是，这个世界只会奖励你的强大，却只有家人心疼你的脆弱。别等到踢疼了最爱你的人，才发现身后空无一人。把最好的情绪，留给最值得的人。门外的面具，进家就摘了吧。

赵莎莎

控制就是我们用控制来逃避。著名的行为心理学家斯金纳曾经做过一个实验叫“迷信的鸽子”，他给一群鸽子喂食，结果喂了一段时间以后就发现这些鸽子或多或少都出现了迷信的状况。因为食物是随机出现的，所以这些鸽子就开始找规律，有的鸽子发现只要把翅膀抬起来就会出食，然后那些鸽子就经常抬翅膀，没事干就抬翅膀，有的鸽子会转圈，有的鸽子会啄自己的羽毛，就是当它想要吃东西的时候，它就会做这些动作，它以为做这些动作就会出食，这就是迷信。那人为什么要迷信，或者说鸽子为什么要迷信？因为我们不愿意接受随机性，我们不愿意接受自己控制不了这件事的事实。如果一切都是命运的安排，是随机的，是生活的洪流，我们就会觉得太可怕了，所以不如算一卦，算一卦就能让自己安心一点。这其实也是一种迷信的做法，就是想要通过非理性的方式去控制生活。还有的人会用刀子割伤自己，这样的病例在心理治疗中很常见。这个用刀子割伤自己的人，所用的回避方式就是控制。大家可能很难理解这为什么是控制，因为他在自残时候能够确切地知道自己什么时候会疼，疼到什么时候为止。这些喜欢自残的孩子们，觉得生活完全失控了，他对于周围的一切一点办法都没有，他的感觉都已经麻木了，所以他需要用这种伤害自己的方式，来找到控制感，同时让自己清醒，让自己找到感觉——“我还有点感觉，而且我能够控制这个感觉”。这是一种很惨痛的状况。这就是极度无助带来的极端的控制手法。还有一种人容易陷入控制，就是高度嫉妒的恋人。假如你老公希望你无时无刻都要汇报自己的行程，然后动不动就要打视频电话，确定你周围都有谁，这就是典型的控制。还包括事无巨细的领导，有的领导为什么很累而且培养不起来别的员工？就在于他管别人是一竿子插到底的，所有的小事全都要问清楚，跟他意见不一致的都要改过来，这也是控制。这些都是在用控制的方法来找到自身的安全感，这些情况都是很明显的控制。还有一种是隐匿的控制。隐匿的控制最典型的表现是装可怜，用这样示弱的方法来控制对方。特别喜欢控制的人还有一个典型的特征，就是生活得高度条理化。你会看到他穿的衣服很整齐，桌子上的东西摆得很整齐，家里收拾得很整齐，每天吃饭的时间是固定的，大家就座的位置是固定的。这种强迫性、控制欲强的人，会让被控制的人发疯，被他控制的人会受不了，会歇斯底里，会得抑郁症或者焦虑症。这叫控制。

黄琦梅

如何增强意志力？ “多巴胺奖励” 当你坚持更长时间,就给自己一点小奖励。做有挑战性又不会疲惫的小事例如：粗心的人尝试坚持关注细节积累积极情绪：锻炼、冥想、户外活动。与朋友共同行动，将坚持得更久。

朱杰

焦虑本身得到澄清之前，消除焦虑来访者的症状往往是危险的。

王倩倩

赵莎莎

下面 5 个瞬间哪怕男人嘴上不说，也能一眼看出他对你动了心： 1. 突然 “露怯” 的紧张瞬间平时大方的他，在你面前突然慌了阵脚：递水时手指不小心碰倒杯子，忙不迭擦水时语无伦次；你盯着他笑，他耳尖瞬间泛红，低头抠手指找话题；连说个小事都反复斟酌，怕说错让你不开心。这种 “反常的紧张” 藏不住心动 —— 只有面对在意的人，才会怕自己表现不好，连动作都变得僵硬。 2. 眼神 “黏住” 你的瞬间你低头玩手机时，他的目光一直落在你发顶；你跟朋友说笑，他盯着你嘴角的弧度，连别人叫他都没反应；你突然抬头对视，他没像平时一样躲开，反而眼神发亮，嘴角不自觉上扬。这种 “眼里只有你” 的专注，是心动最直白的信号 —— 注意力会本能追着喜欢的人，根本没法刻意掩饰。 3. 下意识照顾你的瞬间不用你开口，他会顺手接过你手里的重物；吃饭时，悄悄把你不爱吃的菜挪到自己面前；过马路时，自然走到车流侧，轻轻把你往身边带；你说一句 “有点冷”，他第一反应是解自己的外套递过来。这些没刻意安排的小动作，是心动时的本能 —— 想护着你、照顾你，早就刻进了反应里。 4. 主动聊 “私密事” 的瞬间他突然跟你说小时候的糗事，比如 “我小时候偷爬树摔下来过”；聊起工作时，没藏着掖着说 “最近项目压力好大”；甚至提一句 “我妈总催我找对象”。这些不轻易对别人说的事，主动讲给你听，是心动时的 “拉近距离”—— 只有想让你更了解他、走进他的世界，才会分享私密的心事。 5. 藏不住小醋意的瞬间看到你跟别的男生聊得开心，他会默默走过来，插一句 “你们聊什么呢”；朋友开玩笑说 “你俩挺配”，他没反驳，反而偷偷观察你的反应；你夸别的男生靠谱，他会小声补一句 “我也能帮你做啊”。这种不明显的占有欲，是心动的小流露 —— 在意才会吃醋，才会想在你心里多占一点位置。男人的心动从来藏在细节里，那些没经过思考的反应、本能的在意，比任何甜言蜜语都真实。如果你不确定对方的心意、或者有其他棘手的困惑，想快速获得我的支持，点击这里留言给我。

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