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来访者的痛苦基本是三个方面：跟东西的痛苦，就是人和物；跟

李娟丽

来访者的痛苦基本是三个方面：跟东西的痛苦，就是人和物；跟人之间的关系痛苦；跟自己精神世界的关系，也就是个人的历史，经历和经验。

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孙美星

有焦虑的朋友们千万不要被你的情绪和身体反应牵着鼻子走，你越怕他越来劲儿。因胃焦虑过的人都经历过这种躯体问题，比如说脑袋会胀，颈椎疼，冷汗，惊恐发作，这些痛苦太难忘记了。给大家分享点经验，希望对你有用。首先，不要过度关注你的身体反应，比如疼痛啊，胀麻呀，这样可以避免神经一直处于一种紧张的状态里面，这样的话，焦虑越来越严重。比较可行的做法是，你难受可以去医院查一下，试几次，如果没有问题，那就要调整自己的想法情绪和行为了。然后要改变认知，焦虑是我们由于过度紧张恐惧，这样的情况下呢，大脑过度兴奋，连锁反应就是肌肉过度紧张，显化出各种躯体反应。之所以我们很久都没有好，主要在于自己对于焦虑的有偏差的认知，什么都担心，什么都害怕，还妄想把它消除不见。其实本来没什么，但是呢这么一折腾，变得越来越严重。那么只要你愿意改变对自己的认知，你就离走从泥潭里面出来不远了。最后，也是最重要的，要学会与难受共处。你不去过度的在乎它，好吃好喝，把心放宽。后面这些情绪没有了注意力的加持，自然就消散了。不断的跟自己说，我是平安的，在自己克服了每一次焦虑发作后，我们都要为自己鼓掌。因为你的做法是勇敢的做法，相信自己。无论这条路有多艰难，都是有路可走，我会把自己的经验和专业知识都毫无保留的提供给大家的。

张景红

人的能量就像手机电量。内耗型的人会在后台（脑海）启动多个任务，想得多，做得少，电量很快被自己搞没了；能动型的人，心中有热爱，善于管理精力，对工作始终保持热情。您是哪一种呢？

史冬英

变得更好是很多人的渴望，但这又确确实实不是一件容易的事，我们要面临很多具体的问题。因此，想要变好，我们可以尝试一些办法： 1、多看自己已经拥有了什么，做成了什么。 2、多反问自己，我想怎样？而不是人云亦云，别人怎么做我就怎么做。 3、有耐心慢慢来，把目标拆解成最小的单元，一步步完成。 4、经常鼓励自己，尤其是取得了一点成绩时。

徐青

情绪复杂多变不可控制，但是它又有解答的方程解。

刘学影

我允许我有这样的念头，我允许每个念头的出现，任它消失，任它存在，因为我知道念头本身毫无意义，与我无关。他该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。我允许我升起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过，因为我知道情绪是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。我知道我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下时刻，我唯一要做的就是全然的允许，全然地经历，全然的享受。看，只是看，允许一切如其所是。

李国莉

与父母分离，与自我连接，存在2个步骤： ① 区别自我与父母 ② 放下“拯救者情结” 当我们深陷父母痛苦的沼泽而不自知时—— 表面上是我们无法收获幸福；但实际上，我们的生命能量也是被限制、被破坏的。而当我们能够真正去爱自己，爱生活时—— 我们的生命会开始流动；并收获源源不断的能量，幸福和快乐也会随之而来。所以，纵使我们的父母没那么完美，纵使童年没那么幸福，也请不要轻易放弃自己追求幸福的权利。与父母进行心理分离，放下拯救者情结，就是转变的开始。

你来说说自己想法吧