压力好大，感觉无法正常工作了，也没法正常和别人沟通交流，

这样持续多久了，除了人际关系焦虑、沟通障碍还有别的情绪吗，建议超过一个月要及时找专业人士求助。

解压、赋能。不同情况，区别对待

适当地学习一些关照和觉察自己的方法，比如冥想和倾诉。也可以求助，比如寻找专业的心理咨询师。

硬着头皮可以逃避内心深处的无力感

发生什么事情了？哪些事情是自己做不到的？是产生压力的原因。