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与你相伴成长

第513天

冯二玲

第513天接受事实事情分为三种：我的事，你的事，老天的事。人们之所以会感到痛苦，是因为没管好“我的事”，却总是去越界管“你的事”和“老天的事”。与事实对抗，与真相对抗，并不能让事情变得更好，相反，接受真相，在真相的基础上采取自己的行动，才能让事情变得更好。

3温暖

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冯二玲

温暖了

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每天总会有很多事情纷纷扰扰，总会出现不顺心的时候。很多时候，我们需要把心安顿好，需要让心静下来。生活充满了种种偶然和未知，一味怨天尤人、自我纠缠，不能改变任何现状，只会让生活越来越糟。与其深陷在情绪的泥沼无法自拔，我们不如把心静下来，心静而后安，心安才能破局。

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"逃避挑战只会带来长久的不幸"——揭示自我实现的必经之路。‌‌

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为什么提要求越多，婚姻越不幸福呢？因为“要求”包含了两个让人最不舒服的东西，一是压力，二是否定。你对Ta提要求，就是给Ta施加压力；你对Ta提要求，就是否定Ta现在。

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新时代最重要的一个技能就是具有不断地使用复杂工具的意识，并且尝试用“工具思维”去解决问题。人呀，能力只有和工具叠加，才能“开挂”，形成效果叠加。所以想要个人成长有突破性进展，需要掌握更多的思维工具、思维模型。比如一束玫瑰，直接用手拿扎手怎么办？

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你有没有想过，为什么我们会对某些人特别有好感，而对另一些人却感到难以忍受呢？为什么我们会对某些人的行为感到惊讶，而对另一些人的行为却毫无感觉呢？其实，这些现象背后隐藏着一个真相，即你见到的那个人，就是你的镜子。在心理学中，有一个著名的概念叫做"镜像自我"。其核心思想是：我们看到的别人，其实是我们自己的反映。我们对别人的评价、感受和反应，其实是我们内心深处对自己的评价、感受和反应的投射。当我们遇到一个人时，我们对他的第一印象往往是基于我们自己的价值观和经验。如果我们喜欢一个人，那是因为我们在他身上看到了我们自己欣赏的品质；如果我们讨厌一个人，那是因为我们在他身上看到了我们自己不喜欢的品质。这种现象在心理学中被称为"投射"。投射是一种心理机制，我们通过它将自己的情感、想法和行为投射到他人身上。当我们遇到一个人时，我们会不自觉地将自己内心深处的情感和想法投射到他身上，从而形成对他的第一印象。例如，如果你是一个非常善良和乐于助人的人，你可能会对那些同样善良和乐于助人的人产生好感。相反，如果你是一个自私和冷漠的人，你可能会对那些自私和冷漠的人产生好感，而对那些善良和乐于助人的人感到不耐烦。所以我们对别人的评价，其实是我们对自己评价的投射，这种投射机制不仅影响我们对别人的评价，还影响我们对别人行为的解释。当我们看到别人的行为时，我们会不自觉地用自己内心的标准去衡量。如果一个行为符合我们的价值观，我们会认为这是好的；如果一个行为不符合我们的价值观，我们会认为这是坏的。这个真相之所以难以理解，是因为我们总是习惯性地将注意力放在别人身上，而忽略了自己内心的感受和反应。我们很容易看到别人的优点和缺点，却很难看到自己内心的投射。例如，当我们看到一个人犯错误时，我们很容易批评他，却很难意识到我们自己也有犯同样错误的可能，这种现象在人际关系中尤为明显，我们常常因为别人的某个行为而感到愤怒或不满，却很少意识到这种愤怒或不满其实是我们自己内心深处的反应。我们总是试图改变别人，却很少意识到需要改变的是自己。要想理解这个真相，我们需要学会内省，反思和接纳。因为这种方式可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，从而更好地理解我们对别人的反应。因为“生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。”

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要开始真正修复创伤，首先要直面创伤。这里的意思不是通过思想反复咀嚼痛苦。或用一个标签定义自己。而是在经历痛苦的同时，尝试用一些不同的角度看待事件带来的影响。痛苦的部分当然是有的，但也可能有让自己的以成长的机会。用意识的光芒去照亮阴影。接纳潜意识里被排斥的部分。敏锐地觉察触发自己创伤的因素，比如一个眼神、别人的话语、一个场景所引发的不适感。思考引发这些不适感觉的根源事件。可以的话，记下每天产生强烈情绪的三个瞬间。联想这些事件与童年经历的联系。毫无保留地书写自己内心的感受。没有滤镜，没有批判，写下细节和感受。当产生一些不愉快的回忆时，写下当年没有能说出口的话。写下至今仍然觉得心痛的事情。主动与内心对话。如果有练习冥想，比较容易看到内在影像的话。可以先观察，再尝试与内在的意象互动。看看内在的意向在做什么？表达什么？自己想如何回应意向的行为。记录解释自己的梦境。在枕头边放笔和笔记记录自己的梦境。思考梦境给自己的感受，梦境的场景和生活的关联。整个梦表达了什么事情。以上的行为需要每天抽空坚持做，形成习惯。做一段时间（起码一个月以上）再观察自己的变化。举行一个象征仪式，比如给伤害过自己的人写信。把自己真实的心声写出来，然后烧掉。保持正念，时刻关注身心感受。使之成为习惯。有条件的话选择长程心理咨询，找一个外在的资源来获得一些新的视觉和支持。陪伴自己转化，把创伤变为人生智慧。

你来说说自己想法吧