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咨询师接到来访者的信息,助其探索和挖掘自身潜能,使其看到
那晓旭
咨询师接到来访者的信息,助其探索和挖掘自身潜能,使其看到自己潜在智慧和力量的部分,乃至把一些长期以来自以为负性的、压倒自己的自动化思维转为积极有利的资源并善加运用,这是咨询的功能之一。 学讲故事的课程有句话“只要会讲,就可以把自己的伤疤变成勋章。” 其实大脑皮层的认知功能区又何尝不是这样呢?讲故事是在调动和选取自己能看见、理解和希望分享的部分,认知同理。 我们自己才是解读自己人生最重要的那个角色,不是别人。
0温暖
2回答
评论
咨询师
那晓旭(题主)
4年前
特别喜欢
。谢谢!
相关回答
史冬英
问你一个问题:如果一切都可以实现,你想做什么?也许你会不由分说坐享其成不劳而获,或者玩,买买买,想干嘛干嘛……但事实上你的答案根本经不起推敲,你如果深入去想想就会发现,当你真的这么做了,你会无聊、迷茫,甚至烦躁、抑郁。 为什么会这样呢?因为这就是自由的代价。 其实自由是一个无穷大的集合,我们不可能穷尽每一个选项,这也就解释了我们为什么很容易说出我不想做什么,却很难找到自己真正想要做的,因为我们不能确定自己是否选择的就是那个“最好的”或者“正确的”。 而自由的另一面恰恰是自己为自己负责——选择是你自主做出的,那么结果当然也只能由自己去承担,好坏怨不得别人。这无疑是一种巨大的压力,毕竟不是每个人都有能力和自信去承担一切后果的。 于是就出现了这样一种看起来很矛盾的现象:有些人既讨厌你处处管他,又痛恨你让他自由。比如亲子关系,你逼孩子学习,替他做决定,孩子会逆反,但如果你从不对他提要求,他想做什么你都支持他,他同样不会开心不会满意。 那么这个问题就无解了吗?当然不是。事实上,要解决这个问题,关键就在于要找到那个能与“自由”匹配的能力值,在能力值范围内享受充分自由,而在能力值之外的范围寻求庇护。 所以我们可以得出这么几个结论: 1、当你总抱怨自己活得憋屈时,就可以去努力提升自己的能力,能力越大,自由度也越大。 2、当你迷茫时,说明你正在经历你掌控不了的自由,这时你可以考虑给自己一些框架。 3、尊重别人就是给对方他们能力范围内的自由。 4、有时候你必须替那些没有相应能力驾驭自由的人承担选择的责任,比如你作为家长对你的孩子,或者你作为领导对你的下属。
宗阳
每天保持阅读,但不去思考和输出,不算长期主义;在同个岗位工作多年,只重复熟悉业务,不去学习新技能,不算长期主义;明明并不适合自己,却硬要强求,不知变通,不算长期主义。 因为长期主义,并不是“长期做”就可以,而是要坚持做“难而正确”的事。 想要成为真正的长期主义者,首先要选对方向。它不是盲目的时间堆砌,而是建立在对发展趋势和自身定位的清晰认识之上,在正确的方向上持续投入、动态成长。坚持之前,先要看准方向,如果方向不对,及时掉头,才是最好的选择。 长期主义者做的事,往往都有难度。因为那些对我们有益的事,大多都没那么容易。比如读书、健身、早睡早起,最开始一定都没那么舒服,没那么让我们“喜欢”。但越是常人看来难以坚持的事情,才最能磨炼我们的心性,给我们带来长期的“收益”。 坚持很难,但坚持很酷。
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小王子说:所有的大人都曾经是小孩,可惜,只有很少的人记得。
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世界很单纯,人生也一样。不是世界复杂,而是你把世界变复杂了。 ——阿德勒
赵莎莎
接纳与承诺疗法(ACT),第一步首先是要接纳。“我知道我焦虑,虽然我不喜欢我焦虑,但是我知道我在焦虑,我能够观察到我在焦虑,我知道我正在发生着什么。”当你能够站出来成为自己的观察者时,这就叫接纳。你就能够理解你身上正在发生的事情,而不是说,“我不要这样过”“我觉得这样很糟糕”“我觉得我太丢脸了”,这些方式就叫作排斥。而你越是排斥焦虑,焦虑的力量就越大。它本来只是一种感觉,后来就变成了你的整个生活。它会影响你的行动,影响你的语言,影响你对别人的态度,甚至影响你的身体指标,最后可能会让你得病,从一种不良情绪上升到更严重的结果。所以人要学会和自己糟糕的情绪和谐相处,理解它。 这里边有一个很小的方法介绍给大家,叫作“感谢你的思维,为故事命名”。比如一个人惊恐焦虑发作的时候,他说:“我要死了,我要死了,我受不了了。”当你发现这个东西只是一种感觉的时候,你就不用那么惊恐。你可以告诉自己:“谢谢你对我的提醒。”这个“你”是谁呢?是你的思维,你的思维在提醒你。“谢谢你对我的提醒,我知道这个故事,这个故事叫作‘我马上就要死了’。”当你给这个故事命名以后,这个故事的力量就没有了。
段雅坤
4.“热爱生活的人本应得到爱”——互惠与价值感 这句话的结尾带有一种朴素的正义感。它暗示着一种互惠原则:付出对生活的热爱,理应得到爱的回报。从社会心理学角度看,这涉及到归属感(Belongingness) 和价值感(Sense of Worth) 的需求。当我们热爱生活、积极投入时,我们更可能吸引正向的人际关系,感受到被接纳和珍视。同时,这种热爱本身也是一种强大的内在资源,能提升个体的自我价值感。它表达了一种信念:积极的生活态度本身具有价值,值得被善待。
你来说说自己想法吧