心理咨询手记(11) 通常人们只会意识到自己希望伴侣做些

苏平
2个月前

心理咨询手记(11) 通常人们只会意识到自己希望伴侣做些什么或改变什么,却不会觉察到自己深埋在潜意识的需求。人们希望伴侣说或做一些事情,但没有意识到希望伴侣这样做,其实是为了满足自己某些情绪上的需求。

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怡心❤️
温暖了
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米会军

自我接纳技巧 学会自我接纳,学会与自己相处很重要。 如何才能更好地与自己相处?可以从以下 6 个方面着手: 1. 放任自己 当自己一个人的时候,一些多人相处时必须注意的事情就无关紧要了,可以由着自己的性子来,肆意一些。来源:525心理网 你可以不那么优秀,可以有些小缺陷,你就是你。 不要过多的苛责自己,不必给自己施加太多的道德压力,不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。 2. 不要过分迎合朋友 因为孤单,我们有时难免会格外重视朋友,不要过分迎合身边的人,一旦开始迎合,朋友关系就很难维持稳定平衡了。 能在一起好好聊天就好好相处,一旦朋友之间有了疏远或者友情开始变淡,在自己尽力维持的前提下,不要过分执念,该放下的就放下。 3. 不要过分关注自身 这是最大的问题了,因为生活的重心就是自己一个人,所以时间久了就会不自觉地把自己放大,说话经常以“我想”“我觉得”“我认为”开头,设身处地和站在别人立场想问题的能力就会变弱。 4. 尊重自己的兽性 尊重自己的欲望 我们是活生生的人,我们就有各式各样的需求,不要觉得情欲是坏的,不需要对自己的自私行为施加道德压力,我们是活生生的人。 5. 不要过分自我感动 我有时候会跟人开玩笑说我人格分裂,擅长自己陪自己玩,也擅长自我感动。 自己做了什么事儿,自己会很感动,这本身没什么,也算是对正确事情的一种自我奖励性反馈,但是习惯了,又怕会本末倒置,为了追求自我感动而去做错误的事儿。 6. 不要放任自己沉在某种情绪里 因为没有其他什么事来分散注意力,一件事发生后对你产生的影响就会变得更大,坏心情变得越来越坏,消极就越来越消极,难以消散,就好像一个深不见底的水潭。 遇到这种情况,不要任由自己沉入,发现自己有这类问题的时候,有意识地调整自己的状态,及时跳出来。 当自己对某件事有了主观看法的时候,确认偏误,人会变得偏执,看不清事情的全貌,然后无限维护自己的观点,遇到事多与人交流,可以解决很多问题。 不要刻意让自己变得消极,同样也不要刻意让自己变得活泼,自由一点做自己就好。

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