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与你相伴成长

知道、做不到之心理机制生活中我们通常讲知行合一。可

王春友

知道、做不到之心理机制生活中我们通常讲知行合一。可知道了为什么还做不到呢？这是因为知和行之间还有一个字叫“信”，即知→信→行。你知道这个道理，理解这个说法，但是你却不太相信它，你当然就不会去行动。相反，如果你知道这个道理，并且很相信它，那么你就会去行动。

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王新宇

心理学家托马斯.摩尔说：愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。现实生活中，你我讨厌愤怒，因它经常“破坏”人际关系，让别人远离我们。因着讨厌它，使我们不分青红皂白，就选择了“避免”愤怒。殊不知，愤怒是一股力量，保护独立空间的硬核武器。最关键的是：愤怒是需要的；人固然渴望亲密关系，却也不能少了自己的空间；愤怒刚好可以捍卫自己的私人领域，保护个性和自主的判断力。当然，前提是：人要清楚自己的愤怒，和愤怒的理由。也就是说，表达愤怒时，应针对导致你愤怒的人或事；只有这样，才能起到捍卫自己空间的作用。因为愤怒是对入侵的直接反应；它只不过是向你传递信息：有人侵入了你的空间，有人想控制你。所以，理解愤怒和愤怒的理由，抓住它传递的信息，接纳自己的情绪，接纳这个直接的反应 ——愤怒；对“入侵”给予反击，不管它打着怎样爱的旗号，保护自己的独特性，活自己的风采。如此，你我不会因着压抑，而转移了愤怒，亦或迁怒他人；更甚难以自控，最终处在沮丧或惧怕中。

徐恒

越来越多人开始关注自己爱自己从内去寻找爱这是很好的同时也不能忽略了发心和方向所有的向内走是为了我好你好大家好而不是让自己独善其身的冷漠身处大环境很难不被所有人事物而影响只想自己好也许会陷入更大的无力

胡秋香

识别情绪、与情绪链接、将情绪具体化，是心理学（尤其是情绪调节和心理健康领域）中非常重要的实践方法。它们不仅帮助我们更好地理解自己，还能改善人际关系、提升应对能力，并促进心理成长。以下是具体原因和科学依据： 1. 识别情绪：为什么需要命名情绪？ - 大脑的标签效应：神经科学研究发现，当人们用语言准确命名情绪（如“我感到焦虑”而非“我不舒服”）时，大脑中负责情绪反应的杏仁核活跃度会降低，而前额叶皮层（负责理性思考）的活跃度会升高。这能有效缓解情绪强度。 - 避免情绪混淆：许多人长期处于“说不清为什么难受”的状态，可能将愤怒误认为抑郁，或将孤独误认为疲惫。准确识别情绪是解决问题的第一步。 - 例子： > 一个人因工作压力感到“心慌、易怒”，若识别为“我对 deadline 的焦虑”，便能针对性解决；若模糊归因为“我能力差”，反而加剧无助感。 2. 与情绪链接：为什么需要感受情绪而非逃避？ - 情绪的功能性：情绪本质是进化形成的信号系统。比如，恐惧提示危险，愤怒提示边界被侵犯。忽略情绪等于无视重要信息。 - 逃避的代价：长期压抑情绪会导致躯体化症状（如头痛、失眠）、情绪爆发（如突然崩溃）或心理疾病（如抑郁）。研究表明，对负面情绪的接纳度越低，心理健康水平越差。 - 链接的方法：以观察者视角不带评判地觉察情绪，而非陷入其中。 3. 将情绪具体化：为什么需要细化情绪？ - 减少模糊感的压迫感：模糊的情绪（如“我很难过”）往往令人不知所措。具体化（如“我对朋友的忽视感到失望和委屈”）能缩小应对范围。 - 找到应对策略：不同情绪需要不同应对方式。 > “愤怒”可能需要设定边界； > “悲伤”可能需要寻求支持； > “内疚”可能需要弥补行为。 - 语言的力量：具体化能激活大脑的问题解决能力。实验表明，用更细致的词汇描述情绪（如“惆怅”“懊恼”而非简单的“不开心”）的人情绪恢复更快。神经科学与心理学依据： - 情绪调节模型：识别和命名情绪属于“认知重评”策略，是健康情绪调节的核心。 - 具身认知理论：情绪与身体感受密不可分，具体化能加强身心一致性。 - 依恋理论：能准确描述情绪的人（高情绪粒度）通常有更安全的人际关系。总之，情绪不是敌人，而是内在导航系统。识别和具体化情绪，相当于将模糊的警报转化为明确的操作指令。

李娟丽

再见四月，五月您好，迎接盛夏，一起见证成长的美好！

侯智慧

你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

彭保云

愿意去相信“咨访关系的脱落是咨访双方潜意识的共谋。”这个说法。你呢？

你来说说自己想法吧