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清晨4：00-5：00静坐一小时，神清气爽，迎接美好的一

姜丽敏

清晨4：00-5：00静坐一小时，神清气爽，迎接美好的一天

1温暖

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李娟丽

温暖了

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压力太大怎么办

相关回答

张波

1. 排出“情绪垃圾” 2. 缓解痛苦 3. 舒缓情绪 4. 建立联系 5. 改善睡眠 6. 避免细菌感染：眼泪里有溶菌酶，能改变和破坏细菌细胞壁，起到抑菌屏障的作用。

石萍

家庭教育是先放“糖”让孩子成为一个温暖的人。“糖”，是给孩子关爱和鼓励，让他们变得自信、志气昂扬；加点“盐”让孩子成为一个坚强的人。“盐”，是教会孩子直面挫折，让他们变得坚强、百折不挠；补点“钙”让孩子成为自强自立的人。补“钙”，是教会孩子自力更生，让他们变得独立、自强不息。

赵晓忠

一位来访者叙述，每当她看到婆婆，就忍不住想起她坐月子时，婆婆对待她的种种行为，就此，她会把这种愤怒发泄在孩子、老公的身上。长此下来，老公就背着她回婆婆家，还经常带孩子回去，而她发现之后更加愤怒，在家中咆哮，甚至于演变到离婚的地步。一个女人一辈子有几次坐月子呢？生孩子等同于女人鬼门关里走一遭，而就是在她虚弱无力的时候，没有能够接收到来自亲人的关怀和理解，并由此她产生愤怒和憎恨。所以，在生活的每次遭遇她都会将这种曾经的痛苦和脆弱涌上心头。与此同时，她的这种感情期待在老公的身上也没有得到安慰和理解。因此越发的让她对这个家庭感到失望，特别是丈夫带着孩子独自回婆家，矛盾急剧升级，让她更加失去了家庭的温暖。在一个家庭中，沟通很重要，彼此的理解和尊重，包容和体谅尤为重要。

庞爱姣

孩子反叛期涉及潜意识、个体化进程和早期经验对人格发展的影响。通常，反叛期分为两个阶段。2-3岁和青春期。在2-3岁的“第一反叛期”，对应弗洛伊德的肛门期（肛欲期），孩子开始意识到自我和他人的独立存在，渴望通过行为和语言表达自我意志。通过反抗权威（如父母），他们试图确认自我存在的边界，这反映了潜意识中自我发展的初步尝试。青春期的反叛对应弗洛伊德的生殖期（性器期），是个体性身份和社会角色认同的重要阶段。此时，个体通过反叛权威，寻求独立和自我认同，伴随着强烈的情感波动和自我探索。反叛主要是孩子为了向父母证明自己长大了，寻求自主权和尊重，这是个体化过程中重要的一步。个体化是指从依赖走向独立的过程，伴随着对自主性和控制感的强烈需求。反叛行为正是他们试图掌控自己生活的重要表现。反叛是孩子成长过程中必经的阶段，每个心理发展阶段都有其特定的任务和挑战，反叛期正是解决这些任务的关键时刻。父母应允许孩子表达想法和感受，并给他们检验现实的机会，以帮助他们顺利通过这一发展阶段。作为父母，应做孩子的支持者，而非评判者。通过支持而非评判，父母可以帮助孩子了解自己，认识自己，缓解反叛期的冲突，促进孩子人格的健康发展，实现自己的人生。

张明东

在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我们在已投入大量精力时，更难割舍。但这些心理误区，正在悄悄透支你的职场生命力。 1. 明确心理边界：定义“我”的责任范围心理学家弗洛姆提出，健康的人际关系需建立在清晰的边界之上。制作一份“责任清单”，明确标注自己的核心职责与能力范围。当额外请求出现时，对照清单客观评估，不属于职责范围内的事情，拒绝便有了底气。这不是冷漠，而是对自己和工作的尊重。 2. 重构拒绝认知：拒绝≠得罪人我们常高估拒绝带来的负面影响，这种“拒绝焦虑”源于错误的认知。研究显示，真诚的拒绝反而能让他人更尊重你的原则。试着转换思维：拒绝不合理要求，是为了保证核心工作的质量；拒绝消耗精力的琐事，是为了提升工作效率。把拒绝视为维护职业尊严的方式，而非人际交往的阻碍。 3. 掌握拒绝话术：温和而坚定的沟通艺术拒绝时，可运用“共情+理由+替代方案”的黄金公式。比如：“我理解这个任务很紧急（共情），但我手头的项目正处于关键阶段，实在抽不出时间（理由），或许可以问问同组的小王，他在这方面经验很丰富（替代方案）。”用这种方式，既表达了理解，又清晰传达了立场，减少对方的抵触情绪。 4. 克服心理压力：建立自我肯定机制每次成功拒绝后，给自己一个小奖励，比如一顿美食、一场电影，强化积极体验。记录下拒绝后的实际结果，你会发现，世界并没有因为一次拒绝而崩塌，反而因守住边界变得更加轻松。在职场这场马拉松中，懂得拒绝的人才能跑得更远。别让“不好意思”成为束缚你的枷锁，用心理学智慧守护自己的边界，你会发现，说“不”的勇气，正是通往高效与自由的钥匙。

杨宝英

世上没有绝对东西，把握事情发展的节奏以及事物的组成结构至关重要。

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