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情绪交通灯 情绪管理是一个综合的能力。情绪管理的顺序首

于华鹏
情绪交通灯 情绪管理是一个综合的能力。情绪管理的顺序首先要识别自己的情绪,接受自己的情绪,缓解自己的情绪,表达自己的情绪,最后着手解决问题。我们都知道如何的了解,识别自己的情绪,当我们生气的时候,愤怒的时候。沮丧的时候,伤心的时候,我们是可以意识到的。要理解有任何情绪都是可以的,都是应该接受的。不管是什么人,都会有各种的负面情绪,但是有了情绪是可以解决的。但凡发生了什么不愉快的事,都应该先处理自己的情绪。 自己的情绪,得到了发泄,得到了缓解以后,然后再讨论怎么样去解决事情。给大家一个非常重要的技巧,叫做情绪交通灯,在红灯的时候呢,我们就用来处理情绪,第一步红灯舒缓情绪,可以用减压操、气球呼吸操,或者是其他的转移方法,不同的人,有不同的方法。如果你是生理型的,你就可以通过运动啊,游泳,散步这样子的方法,那心理型的你可以通过画画,写作,看书,听音乐这样的方法,那比较通用的方法就是呼吸法,气球操,深呼吸这样子的方法。 第二步黄灯,处理自己的想法,想想发生了什么样的事,你自己的想法是什么呢?你的想法是不是理性的,那什么样的解决方法呢?通,你可以用我觉得……一个表达方法,我觉得我有点生气了;我觉得发生那样的事情,我觉得受到了伤害,所以我有点伤。用我觉得不带攻击性的一个表达的方法。 第三步,绿灯处理事情。可以想一想,我们可以用什么样的方法去处理事情呢?然后去行动。 在使用情绪交通灯的时候,有一些事项也是必须注意的。 第一,我们都是人,是人呢,就会发脾气,所以请你接纳自己的负向情绪。 第二,你的孩子、你的配偶、你的爱人,你的领导的某些语言或者行为揭开了你的情绪盖子的时候。那么请你使用红灯,你可以立即的离开现场,或者采用适合自己的方法,冷静下来,你可以跑步,大口呼吸,可以听歌,看书,迅速的让自己冷静下来。 第三呢,直到你发泄之后,你觉得自己已经平静了,这个时候就可以启用黄灯。当你开始启用黄灯的时候,你要想一想,事情是什么呢?引发你糟糕情绪的想法是什么呢?然后看看这样的想法是否是理性的。如果不理性,请改变它,那当你已经有了理性的想法后,处理的办法就会自然接踵而至。这个时候啊,你的绿灯就启动了,按照好的方法去解决问题吧,你会发现一切都不那么困难啦。

1温暖
1回答
胡周琴
温暖了
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袁升君
稻盛和夫,用自己的人生经验告诉我们: “人生遭遇的一切事情,都是由内心的磁场吸引而来” 俗话说境由心生。心之所向,便是命运的走向。 而能量的高低影响个人磁场的好坏。 冥想与内心整理 让心灵漫游,平复思绪的波澜。冥想是沉思的大门,透过它,你能获得内在的宁静,迎接更高层次的活力,以全新的活力迎接生活的挑战。 大自然的治愈力量 走出房间,融入大自然的怀抱。在静谧的林间徜徉,感受大地的能量,唤醒心中的平静与活力。大自然,是灵魂的康复师,为你注入满满的宁静和活力。 感恩的力量 学会感恩,培养积极态度。感恩之心散发着正能量的火花,不仅充实自我,还传递给他人,创造一种善循环,提升双方的能量体验。 共享善举的喜悦 奉献无私,投身公益,将快乐播撒在无私奉献的道路上。这份付出,虽不求回报,却会让心灵更加充实,感受到爱与感恩的涌动。 微笑的魔力 微笑,改变内心,感染周围。一抹微笑,唤醒内心的活跃,释放积极的能量,与他人分享快乐的滋味。 运动的能量宣泄 坚持运动,释放负面情绪与压力。运动,不仅能宣泄,还能清醒头脑,提升能量高度。 净化能量场 抛开负能量,筛选信息,保持清新的能量场。避免信息过载,为生活添注正能量的滋润。 情绪的宣泄与释放 情绪积压,导致能量枯竭。通过运动、书写等方式,将消极情感排空,让能量再次流淌。 传递快乐的快感 分享快乐,传递积极的火花,将自己的愉悦融入他人的心房,创造美妙的互动。见他人因你而笑,是一种绝妙的能量交流。 重拾生活的乐趣 别忘了,放松也是重要的。时刻保持绷紧的神经会令你筋疲力尽,给自己喘息的机会,尽情享受生活的美好。 停止消极的负能量,才能形成正向的内心磁场。 提升积极的正能量,才能走向内心的心想事成。

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