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平衡工作和家庭，是不是需要特别的聪明？精力充沛？时时刻刻

马思琦

平衡工作和家庭，是不是需要特别的聪明？精力充沛？时时刻刻表现的完美？我有一个答案，不敢说这是唯一答案，但一定是个很“舒服”的答案——通过寻找着真实的自己，活出一种“满意”的状态，这种内心的舒适感，有些人需要30年，有些人需要40年，甚至更久。

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马红艳

当下是唯一真实存在的时刻，我常因对过去的懊悔或对未来的焦虑，错失对当下的体验，富足不是追求更多，而是感知已拥有的美好，放下评判，信任宇宙，活在当下，我们可触达内心的平静与丰盛，生命不是一场竞赛，而是一段需要细细品味的旅程。静心观察：每天花五分钟专注呼吸，感受空气，进出身体的触感，将注意力拉回当下。感恩练习：记录三件当日发生的小事，如温暖的阳光，朋友的微笑，体会这些细节中的美好。觉察评判：当对他人或自己产生负面评价时问自己：这是事实还是我的想象？接纳不完美：承认自身与他人的局限性，将应该转化为可以。例如将我应该更成功改为我可以选择成长的方向。聚焦光明，每天寻找一个被忽略的美好，如陌生人的善意，自然的馈赠，并分享给他人。今日功课实践当下觉知吃饭时专注食物的味道，而不是耍手机，走路时感受脚底与地面的接触，而不是思考待办事项。肯定语句我完全接纳当下的自己与世界，宇宙的爱，通过每个瞬间留向我。

马丽丽

一般来说鲜有人会把悲伤看成一种有力量的情绪，此处的有力量是指我们可以从悲伤中得到力量，逃避悲伤最常见的情况就是忙碌，各种丧失也会带来悲伤，我们需要建立正确的悲伤观，不要否认或鄙视悲伤，体验悲伤是一种能力，能感觉自己的悲伤，并把自己的悲伤整合到自己的人格中，也是一种巨大的力量。当我们从悲伤中获得力量时，我们身边的人是能发现我们的变化的。有悲伤转化而来的力量，也因此可以传递给身边的人。

陈世光

3月30日世界双相情感障碍日，一念天堂，一念地狱，“天才病”它比抑郁症更可怕。该天同时是梵高的生日。高死亡率不能彻底治愈，但可以有效控制。

徐恒

当执着于一个事情什么时候有结果时我们就被焦急的追求困住了这时结果往往不会到了偏离预期因为我们完全不能专注当下所做那么会有什么好的结果呈现呢反过来能够放掉那个强求专注的去做日积月累到达的地方可能完全超乎想象

孙三丽

学会聆听。正所谓“己所不欲，勿施于人”。想要充分表达自己的意见，让别人认真聆听，就需要先学会聆听别人的话。聆听的过程，是一个身心投入的状态，需要我们用耳朵、眼睛、嘴巴和心灵一起完成。有了足够的聆听，我们才能准确了解对方的意思，也才能帮助我们做出正确的分析和适当的回应。同时，聆听的意义还在于了解说话者的信念、价值观、规条和对自我身份的定位。一般来说，引发双方矛盾、冲突和问题的根源，也往往集中在这类问题上。通过聆听，我们还能了解说话者的语音语调和身体状态，掌握他的内心状态和情绪变化。一个人可能会用花言巧语欺骗别人，但身体和动作却会显露他最真实的内心立场。

罗永丽

反思的另外两个重要要素是观察和客观观察是指在我们经历一个事件时感知自我的能力。自我观察使我们更完整的看到我们生活的背景，从而让我们摆脱自动化的行为和习惯性的反应。客观让我们拥有自己的想法或情绪，却不被它们淹没。它汇集心理的能力，意识到当前的心理活动，比如想法、情绪、记忆、信仰及意图等，都是暂时的。它们不是我们本身。有时，客观使我们发展出被称为“洞察力”的能力。洞察力让我们看到想法或情感只是心理活动，并非绝对现实，甚至于让我们对我们的认知过程具有了识别和调节的能力，对思维和学习有了控制。

你来说说自己想法吧