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独立并不是“孤立”和“狠心”培训出来的。 恰恰相反,得到
那晓旭
独立并不是“孤立”和“狠心”培训出来的。 恰恰相反,得到细心呵护、温柔拥抱、及时回应的孩子,反而更容易离开妈妈怀抱去独立探索,成为更加独立、更能适应社会的大人。 越是得到爱抚和疼爱的孩子,就越会敞开内心,变得开朗。 而越是得到关注少的孩子,就越是会封闭自己的内心,漠视周围环境,孤僻不合群。
1温暖
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白色毛衣
温暖了
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张东霞
养护一个花园,与其拔草,不如种花,花多了,草自然会少。维护一份关系时,也是如此。
王倩倩
每个人的性格和经历都不同,想法也不一样。所以,别人不懂你,很正常,即使最亲的人,也不可能完全理解你。每个人都有自己的烦心事,每个人都背负着不同的压力在奋力前行。所以,别太指望别人能主动来帮你,即使你求助了,别人顾不上你,也很正常。 与其期待别人懂你,不如把这份期待,放到自己身上。多想想,自己怎么才能变得更好,怎么才能让自己更开心,更有成就感。当你开始多要求自己,少期待别人,不再在意别人懂不懂你,你会发现,生活变得不一样了。因为,你找到了自己的节奏和追求。 减少对别人的期待,就是减少失望。我们要从对外界的依赖中解脱出来,不要总是苛求外界的认可与理解,要将注意力聚焦在自己身上。这种转变,不仅能够减少因为期待落空而带来的失望与痛苦,更能激发我们内在的潜能。
赵莎莎
接下来我们来一步一步地拯救一个焦虑的灵魂。第一步叫作让神经系统平静下来。当一个人焦虑的时候,首先会产生的反应是神经系统的紧张。原因是什么呢?如果你想要让自己放松,你首先要觉知自己的身体,“我可以放松一点”。当你能够感受到神经系统是可以平静的,也就是说我们的肾上腺素和皮质醇在度过了危机之后就应该减少了。如果肾上腺素跟皮质醇不会减少,就会形成滚雪球效应。什么叫滚雪球效应?本来拳头大的雪球从山上滚下来,越滚越大,滚到山底下连房子都压塌了。 一个人焦虑的时候,有三个东西在滚,身体的压力、神经系统的反应和外部的事件。当外部事件触发了神经系统的反应,导致了身体的变化;身体的变化、不舒适又会进一步地影响神经系统;神经系统不对,对外部事件的处理就会失当,外部事件的影响会更严重。所以这三件事就会越滚越大,一件小事最后变成一件了不起的大事。 所以怎么能够阻止它,把雪球停住呢?我们首先能够做到的是平复我们的神经系统——这是我们最容易掌控的——外部事件是不容易掌控的,神经系统是容易掌控的。要让我们的神经系统平静下来,降低压力激素水平,有四个有效的方法。 第一个方法叫作呼吸练习。讲一个最简单的办法:腹式呼吸。鼻子吸气的时候,肚子向外鼓;然后鼻子呼气,肚子往回收。一口气深深地吸到丹田,然后呼出来,多做几次。就做这个动作就好,不用太复杂。吸气的时候胸部鼓起来,呼气的时候胸部塌下去。这个呼吸方式比较浅。你应该要把气吸到肚子里,像闻花香一样,吸进去,然后吐出来,这能够让你的神经系统开始放松,不需要那么多的肾上腺素跟皮质醇。 第二个方法叫作渐进式肌肉放松训练(PMR)。这个方法也很容易。先把双手握紧,然后缓慢松开;然后小臂的肌肉收紧,放松;大臂收紧,放松;接着肩膀收紧,放松;脖子收紧,放松;脸部肌肉收紧,放松。把从头到脚的肌肉整个收紧、放松一遍。它的过程很简单,就是收紧,放松。如果条件允许就躺着做,没有条件坐在椅子上也能做。一遍下来你的身体就会很放松。 第三个方法叫作运动。这里说的运动不包括体育运动,包括拖地、浇花、缝补衣服、步行、骑车、园艺等等。这些都是能有效地舒缓神经的运动。 第四个方法叫作体育锻炼。每天最好能进行至少30分钟的体育锻炼。如果你没有这个习惯怎么办呢?从坚持5分钟开始。如果你每天能够花5分钟的时间进行体育锻炼,时间慢慢增加,你的身体状态一定会发生重大的变化。
胡周琴
Life is wonderful and meaningful because of you.
史冬英
内耗在我看来真的有点像鬼打墙,你知道自己想要的去哪里,可就是出不去,一直在原地打转。 那么该怎么跳出循环,减少内耗呢?可以参考这3个小建议: 1、与其想破头,不如做点什么。你想得再多都是空的,现实永远有你想不到的地方。同时越想越会让你产生一种错觉,好像想清楚了,事情就完成了似的,但事实上思考只会让问题复杂化,只有真正去做,才能收获真实的反馈。 2、主动出击,才能被看见。有些人的内耗来自“不敢”,因此总是被动等待,等到错失良机又后悔不及。实际上主动是最简单有效的办法,《大话西游》里唐僧对孙悟空说的话就很经典,也很有道理:“想要你就说嘛,你不说我怎么知道呢?” 3、离开让你感觉不舒服的人或环境。我们都是会被影响的,如果你的内耗来自糟糕的关系,那么离开这些人,他们才没有机会继续伤害你。
唐建刚
长期容易疲劳的人。这可能是由于童年时的【过度紧张】一直没有得到缓解,并且不自觉地保持着这种状态。特别是如果从小就养成了总是寻求对方想要的正确答案的习惯,与人交流时变得困惑和疲惫是正常的。 建议:一天当中,腾出可以让自己真正平静下来的【时间和环境】非常重要!
你来说说自己想法吧