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心情很低落，像是被揍了一拳在胸口，一块石头压着，怎么摆脱

匿名

心情很低落，像是被揍了一拳在胸口，一块石头压着，怎么摆脱

10温暖

24回答

张志

温暖了

评论

4年前

是有什么心事还是有什么困惑或者压力让你感觉如此压抑。

4年前

32"

4年前

50"

4年前

17"

4年前

运动和深呼吸起效最快，心情低落还要了解心情低落的原因，这样才能从根本上解决问题。

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相关回答

叮当

deep，seek。怎么使用，我不会。什么问题都可以问它吗。它能做什么。我不会使用。

我想有个家

祝福情说心理咨询的老师们天穿节快乐！

伸展

世界对你不公，无情的打压你，给了你很多苦头吃，你是这个世界的受害者。但是。你不能是受害者心态。觉得，为什么世界对我不公？为什么这些事情发生在我身上？为什么我这么倒霉？为什么坏人这么开心？为什么？如果情绪都内耗在这里，如何做事呢？如何改变现状呢？

一一

昨天在咨询中的收获： 1.看透了妈妈嬉皮笑脸是在我面前做回了孩子把我当她妈妈了，妈妈唉声叹气、抱怨时又做回了我妈妈。 2.八卦图本来就是有阴与阳，不要害怕体内阴影的那部分展现出来，示展出来，这是本能无须责怪自己（不是你太坏、太毒、太羞耻、太羞愧、太恶心、不善良、不孝顺、不完美而是你的超我太强了、道德感太强了），只要黑没有比白多就行，只要是在平衡状态就行 3.周围人把你拉到负面情绪，其实是自己最核心的没安全感、没价值感、没自尊，别人只是投射而已。 4.从小有很强烈的内疚感，现在在亲密关系有一点点指责就觉得自己不够好，原因是从小受到的控制，家人把我洗脑成他们想要的模样了，所以我不爱惜自己，因为我跟妈妈的关系好，妈妈爱依赖我，姐姐跟爸爸关系好，爸爸不喜欢依赖姐姐就有自我，因为你的认知还没有长成的时候，好的坏的都会吸收，搞认知的时候是在青春期刚好青春期又是在广东打工，一直想得到他们的认可，他们有没有认可你就觉得自己不好。 5.不再执念爸妈的认可、不再执念爸妈是否觉得我好不好，不再对爸妈内疚，起码我自己觉得我对爸妈有70分，感觉爸妈要求我达到的分是千亿分，承认自己做不到，接受现实，接受爸妈的局限性，爸妈都是老小，他们受到的爱可能就是活干的少、吃的又好，但污言秽语受到的很多，但他们对我们也是这样的，跟同龄人相比我们的确是活干的少、吃的比别人好，但污言秽语听到的多的多

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发现有的人是很难共情别人的感受，每次她和我诉说她的委屈，我都认真倾听，帮忙分析，安慰，提供方案。我说什么的时候，发现她真的很难get我的点… 也理解不了我的感受

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爸爸没有家人，就相当于孑然一身了。妈妈没有家人就没有人生目标了。你没有家人，就没房子了。反而我是置身事外的，没有家人会减少很多负面情绪，我一直都是一个人生活的，往后继续一个人也习惯了。这段时间我把爸爸妈妈和你拉黑，发现轻松好多，负面情绪也少很多。就这样吧，以后你们过你们的日子，我过我的日子。我现在有很多朋友，都是努力生活，自强不息，圈子简单干净的女孩子，这就够了家人不会给我带来任何利益，也没有情绪价值，反而是我总是主动或被动的付出，还一直被打压贬低，说他们的不幸都是因为我，而我，只是不愿意结婚

你来说说自己想法吧