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很多人觉得自己在失恋的时候都快活不下去了。那段日子,你确
薛昭霞
很多人觉得自己在失恋的时候都快活不下去了。那段日子,你确实会非常痛苦,但是也正是因为这段痛苦,你才知道原来你承受悲伤的极限远不止如此。 这是一个破茧的过程,会成为你人生当中至关重要的节点,只要熬过去了,你才真正的开始成为一个更完整的人,开始懂得生活不是只有爱,爱而不得才是人生的常态,你会开始接受活下来的那个熠熠生辉的自己。
1温暖
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蒋营宜
温暖了
相关回答
杜玉会
不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力!
王倩倩
李有军
每种情绪都是心灵最深处的密语,解读它们不是为了消除波动,而是为了听懂自己未被言说的需求。遗憾的是,由于大脑与社会规则互动的结果,情绪却成了“掩盖”需求的工具,所以当情绪来临的时候,我们可以尝试用以下的方法来看一看到底发生了什么。 具体可以分为三步走: 1.建立日常自我觉察习惯,写情绪日记:每天花5分钟记录当天最强烈的情绪体验,并问自己:“这个情绪告诉我什么需求没有被满足?”做身体扫描:每晚睡前,从头到脚觉察身体感受,身体紧张往往是未满足需求的信号。 2.把自己的需求进行分类,并制定满足方式 。 休息需求 :工作每90分钟休息5分钟;周末真正断开工作;建立睡前放松仪式。 边界需求:练习说“不”;明确自己的工作范围和情感容量;沟通自己的底线。 价值感需求:每天记录3件自己做好的小事;接受称赞;学习新技能 社交需求 :每周安排2-3次高质量社交;主动表达欣赏和感谢;加入兴趣社群。 乐趣需求 :安排“纯粹为了快乐”的时间;重拾旧爱好;尝试新体验。 3.创建个人需求满足菜单 可以为自己制作一个“当我感到...我需要...”的应对方式,贴在床头或门前。 当我感到疲惫时 → 我需要15分钟闭眼休息/提前1小时睡觉/泡个热水澡。 当我感到委屈时 → 我需要写下我的付出并自我认可/与理解我的人交谈。 当我感到焦虑时 → 我需要把担忧写下来并区分可控与不可控/做深呼吸练习。 当我感到愤怒时 → 我需要表达我的边界/进行高强度运动/离开现场冷静。 情绪就像迷雾中的路标,每一次的看见,都是方向的显现;也像是身体寄来的信,每一次的看见,都是自我疗愈的契机。愿你一直被看见,也一直在看见。
宋洪秋
清晨,从梦中醒来, 那不过是个梦 阳光一如既往的走进这个城市 空气里弥漫着迷人的清新 新的一天 新的步伐 新的我 一个不断更新的存在 还会有梦 还会从梦中醒来
王倩倩
崔玉梅
有些问题,沉默就是答案,躲闪就是答案,没有主动就是答案,而这些你一直想不明白。
你来说说自己想法吧