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与你相伴成长

最近几次会议都在zoom上，所以就习惯性地打开zoom，

冀锐敏

最近几次会议都在zoom上，所以就习惯性地打开zoom，输入会议号码，结果显示“会议号码有误，请检查后再试”，我以为因为提前了几分钟，所以才这样（第一次惯性思维），等到点我再次输入号码，还是错误，我以为记忆号码有误，就检查了一遍，又连续输入几次（第二次惯性思维）还是错误，我产生不满，对方怎么搞的？（第三次惯性思维）直接气冲冲联系对方，人家温和地说：姐，咱们是腾讯会议哈！

3温暖

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石萍

温暖了

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胡维静

不敢冲突，危害无穷。关系中回避冲突不利于关系的持续深入，反而会造成彼此的疏远。回避冲突，冲突并不会消失，彼此的负向情绪会越积越多，最终会以最具有破坏性的方法面对冲突。

杨宝英

大脑习惯于二元对立的思维模式，二元对立的根源在于一个人的分别心。只要符合他的标准，就认为是对的，喜欢的，好的，反之就是错的，不喜欢的，坏的。真实世界的存在根本不是二元对立的那样简单。二元对立的思维会让自己制造出无尽的矛盾和冲突。让自己的内心战争冲突不断。让自己活在狭窄的空间，从而导致难以名状的痛苦。用二元对立的思维来观察这个世界，是无法看到世界的真相，大大限制了你的视野，所以一定要破除二元对立的思维。

包婷

1️⃣你的首要任务是为孩子创造愉悦的环境; 2️⃣好的家庭，每天都应该有笑容和笑声; 3️⃣你现在做的一切，都会成为孩子长大以后记忆的一部分; 4️⃣在成长经历中，你最喜欢的成年人是什么样子的？有没有一个人，总是对你“无条件接纳”？如果有，向Ta学习;如果没有，就自己学会; 5️⃣每次在和孩子说话或者做决定之前，先问问自己：我这样说或这样做，孩子会有什么样的感受？然后再开始行动。

周春华

心理咨询不是用理论在咨询，咨询是帮助来访用ta的方式来理解ta自己，咨询师和咨询师的理论知识都只是来访进行自我理解的工具，就这样，或许只有在来访把咨询师当作是一面镜子的时候，咨询师才是一面镜子

赵艳杰

告别情绪不稳定：情绪管理三步走如果说人的一切烦恼都来源于人际关系，那么人际关系问题的本质是源于自我认知不清晰。一个自我认知不清晰的人不知道自己的边界在哪儿，在人际交往中也就不清楚别人的边界在哪儿。当一个人对自我定位不准确时，就容易与他人产生冲突。或是委屈自己、或是冒犯他人。生活中人际关系的冲突必然伴随着情绪化表达，然而情绪化的处理方式往往不会有效解决问题，反而会激化矛盾。所以拥有良好的人际交往、告别情绪不稳定，首先要学会情绪管理。今天给大家分享管理情绪的三个步骤：觉察（识别）情绪、处理情绪、接受现实。 1.觉察情绪、识别情绪管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别，然后使用一定的技巧去控制它。例如，通过写日记的形式观察自己的情绪，并为之命名。 2.处理情绪当情绪产生时自己经历了什么、有什么感受、做出了什么行为、为什么这么做…… 将这些一一记录下来，进行反思和总结，记录得越详细越好。通过复盘情绪的发生过程，找到情绪产生的根源，才能找到相应的对策。此外，还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人处理情绪的方式，吸取那些好的经验，警戒那些不好的经验。 3.破除“我执”，以开放性的心态面对一切佛学中有一个术语叫“我执”，指的是一个人非要让外界按照自己的标准来。破除“我执”的过程，就是一个人了解真实自我和世界的过程。学会以一种开放的心态对待周围的人事物，停止指责和抱怨，接受一切事与愿违、接受别人是不可控的这一事实，把注意力放在自己身上，以自己为原点思考该如何改变现状。只有对自我有了更加清晰的认识，知道自己该做什么、能做什么、做不了什么，我们才能真正摆脱人际关系的烦恼。

原莉娟

花15分钟冥想或进行深呼吸练习。

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