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与你相伴成长

中轴时代的前人古人，被后人冠名的“圣人贤人”，了解这些人

王义丽

中轴时代的前人古人，被后人冠名的“圣人贤人”，了解这些人成长过程经历的人性而做出的选择，才有了中轴时代。这些人成长经历和体验跟所有人的一样，改变不了外界，改变的是自己内在。

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高效能人士的七个习惯在个人领域如何增加影响力：一、积极主动：主动创造有利环境；二、以终为始：行事不偏离目标；三、要事第一：在行动中将重要的事情先完成。在公众领域如何扩大影响力：四、双赢思维：解决问题时寻求双赢的解决方法；五、知己解彼：了解他人，让对方也了解自己；六、统合综效：在尊重差异的情况下，达到最大的成效。最后：七、持续成长如何实现持续成长？ 1.不断更新： a.身体层面的更新：强身健体，不仅可以获得健康的体魄，还可以提升耐力，韧性和力量； b.精神层面的更新：阅读优秀文学作品和沉静于大自然中，都可以解放和增加活力源泉； c.智力层面的更新：不断学习，开阔视野，除了系统教育，定期阅读、听书和写作等都可以实现智力更新； d.社会层面的更新：也可以称之为情感层面的更新，可以通过交友聊天，家人感情联络，周末公益活动等实现。 2.由内而外改变自己：在为人处世中，改变自己比学习技巧更加重要。

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人最顶级的魅力：就是为自己而活，依然能滋养身边的人著名心理大师荣格在其自传说过，人有两次生命，一次为别人而活，一次为自己而活。而我认为，最好的生命状态是在为自己而活的同时能滋养身边的人。首先我想探讨的是，心灵成长，方向在哪里？选择比努力重要，方向比速度重要！方向对了，就不怕路远。所以，心灵成长，我想最重要的是搞清方向。要回答这个问题，我曾经尝试过各种角度思考，最后我从我们的先贤老子的思想中得到了启发。老子在《道德经》第25章中说：人法地，地法天，天法道，道法自然。那我们先从人类历史发展长河中寻找答案：人类的历史有三次伟大的进步：一是工具的使用；二是懂得使用语言；三是在前两者的基础上，人类开始懂得合作。既然人类历史是这样发展的，这是否就是一个方向呢？成长的人善于应用各种工具，当然，语言也是沟通的工具。所以，我做了一个大胆的假设，一个真正心灵成长的人，是一个善于发明和应用各种工具、善于沟通，能和各色人种，还有动植物、大自然友好合作、和平共处的人。如果是这样，那我就能看到一个美好的蓝图：当人们的心灵越来越成长时，世界就越来越和谐，我甚至眼前出现了一个人与人、人与大自然和谐相处的欣欣向荣的美好画面……心灵成长的四个阶段：第一个阶段：你的生活、工作或者人际关系方面出现了一些问题和痛苦，你对周遭的人或事情不满，你期待他人能够发生改变，希望事情能够转变。第二个阶段：看清自己的行为心智模式，表达并转化情绪，你开始承担责任。第三个阶段：旧有的人格模式逐渐消融，新的自我诞生。第四个阶段：心灵的觉醒，活在喜悦、宁静、爱与慈悲中，帮助他人。第一个关键词：改变自己。因为很多人都觉得改变自己这个事儿不太可能，或者很难做到知行合一。改自己它就是一个很难的事儿，但是还是有可能的。如果你有足够的投入，有伙伴的支持，有体系的理论的支撑，有方法，有能量，那你还是可以改变自己的。之后你会觉得非常喜悦，因为每天一点一滴中去改变自己那种喜悦是巨大的。第二个关键词：自我能量。能量太低了，人就会生病，就会碰到很多挫折，很多解决不了的事情等等，都是因为能量太低了。提升能量可能就能让我们很快去穿越那些事件，你也会做出正确的选择。第三个关键词：路遇奇迹。人不可能把一切都安排的那么完美，一定有一些力量是你无法安排的。各种因缘聚在一起，就会发生一个奇迹。奇迹需要有使命感，需要非常高的频率高的能量，人心齐泰山移，路遇奇迹

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觉察负性情绪是自我认知和情绪管理的重要组成部分。以下是一些有助于觉察负性情绪的方法： 1. 身体感知：留意身体的反应，因为情绪往往会在身体中表现出来。例如，紧张可能会导致肌肉紧绷，焦虑可能会引起心跳加速，悲伤可能会让人感到身体沉重。通过关注这些身体信号，你可以更早地意识到自己的负性情绪。 2. 情绪日记：定期记录自己的情绪状态，包括何时、何地、在什么情况下出现负面情绪，以及这些情绪的具体表现。这有助于你更好地理解自己的情绪模式。 3. 自我反思：在一天结束时，花时间回顾当天的情绪经历。思考哪些事件触发了负面情绪，你的反应是什么，以及你如何应对这些情绪。 4. 正念练习：通过冥想、呼吸练习或正念练习来培养对当前情绪状态的意识。正念是一种专注于当下的练习，它可以帮助你从非评判性的角度观察自己的情绪。 5. 情绪标签：给你的情绪贴上标签，如“我现在感到沮丧”或“我现在很愤怒”。这样做可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪状态，并开始处理这些情绪。 6. 寻求反馈：与亲近的人交流你的感受，他们可能能提供关于你情绪状态的外部观点。有时候，他人可能会注意到你没有察觉的情绪信号。 7. 情绪识别工具：使用情绪识别应用程序或工具，如情绪轮（Emotion Wheel），帮助你更准确地识别和描述你的情绪。 8. 专业帮助：如果你发现很难自己觉察和管理负性情绪，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和策略，帮助你更好地理解和处理你的情绪。请记住，觉察情绪是一个持续的过程，需要时间和练习。对自己保持耐心，并且认识到每个人都会经历负性情绪，这是正常人类经验的一部分。

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