社恐怎么办，没自信，非常难受，感觉同时针对我，

多学一些社交策略，如果影响工作生活了，就需要寻求专业帮助了

不知道你自己是怎么理解社恐的，从你描述中来看“同时针对你”可能是你现实最主要的担心，感觉到你目前可能在人际关系中出现了一些障碍，需要的话我们可以详细聊聊看。

社恐有很多方法改善，分析一下具体是哪方面，对人对事还是场所？训练自己提升自信心，学习社交方面的知识，系统脱敏法等。