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2022.12.18.连续分享第十三天当语言作为心智

韩淑英

2022.12.18.连续分享第十三天当语言作为心智化能力的表现形式之一时，我们该如何运用，才能在沟通中相互理解。理解自己与他人，是一种能力，是可以训练的。训练的重要一种形式就是学说话

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杜迪文

所有的相遇绝非偶然尽管不必期待邂逅总会发生

赵艳杰

告别情绪不稳定：情绪管理三步走如果说人的一切烦恼都来源于人际关系，那么人际关系问题的本质是源于自我认知不清晰。一个自我认知不清晰的人不知道自己的边界在哪儿，在人际交往中也就不清楚别人的边界在哪儿。当一个人对自我定位不准确时，就容易与他人产生冲突。或是委屈自己、或是冒犯他人。生活中人际关系的冲突必然伴随着情绪化表达，然而情绪化的处理方式往往不会有效解决问题，反而会激化矛盾。所以拥有良好的人际交往、告别情绪不稳定，首先要学会情绪管理。今天给大家分享管理情绪的三个步骤：觉察（识别）情绪、处理情绪、接受现实。 1.觉察情绪、识别情绪管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别，然后使用一定的技巧去控制它。例如，通过写日记的形式观察自己的情绪，并为之命名。 2.处理情绪当情绪产生时自己经历了什么、有什么感受、做出了什么行为、为什么这么做…… 将这些一一记录下来，进行反思和总结，记录得越详细越好。通过复盘情绪的发生过程，找到情绪产生的根源，才能找到相应的对策。此外，还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人处理情绪的方式，吸取那些好的经验，警戒那些不好的经验。 3.破除“我执”，以开放性的心态面对一切佛学中有一个术语叫“我执”，指的是一个人非要让外界按照自己的标准来。破除“我执”的过程，就是一个人了解真实自我和世界的过程。学会以一种开放的心态对待周围的人事物，停止指责和抱怨，接受一切事与愿违、接受别人是不可控的这一事实，把注意力放在自己身上，以自己为原点思考该如何改变现状。只有对自我有了更加清晰的认识，知道自己该做什么、能做什么、做不了什么，我们才能真正摆脱人际关系的烦恼。

沙桂华

沟通的过程中总是指责别人，认为都是别人的错，自己没有错，这可能就是指责型人格。指责型人格奉行的金科玉律就是，先去否定别人，才能证明自己。指责型人格的3个特点维吉尼亚·萨提亚提出四种沟通心态，其中一种就是指责型。指责型人格，往往会在沟通中，呈现出这3个特点。第一个，潜意识聚焦。每一个人都有优点和缺点，但是他会习惯性忽略别人的优点，下意识地看到别人的缺点。你明明做好了90%的事情，只有10%略有瑕疵，但他就只看到了这10%，然后说： “这么一点事都做不好。” “你有没有动脑子。” “怎么有你这样笨的人。” 他否定你做得好的一切，把所有的事情都归咎于你没有做好的10%，但他却忽略了自己有90%的事情都没有做好。 2.弥散性倾向弥散性倾向就是他不只是对一个人这样，而是对大部分人都这样。这几乎已经变成了他的一种肌肉记忆，他自己难以意识到，即便意识到，也很难改变。 3.继承性如果一个人具备指责型的特点，绝大部分可能是从父母那里继承来的，不过这种继承不是基因遗传，而是通过后天学习来的。如果他的父母是指责型人格，那么他就会在言传身教中，潜移默化被影响。所以指责型人格不仅会攻击别人，伤害到别人，而且还可能会代际遗传。因此，如果你觉察到自己在沟通时有指责他人的倾向，一定要及时“喊停”。因为一切没有疗愈的，都会传递给你的孩子。

陈贞兰

每个人在生活中遇到刺激性（或消极性）生活事件是正常的，这些事件发生的情境和带给个体的负面情绪会以记忆的形式储存在大脑里。几个月内，这些记忆会经常干扰个体的情绪。如果我们不及时处理这些记忆，随着时间的推移，这些记忆会转变为潜意识，暂时被推入内心深处。这个时候，个体会以为自己已经摆脱了这些情绪和伤害。即大家所说的“已经走出来了”，其实伤害并没有消除，只是转变了在大脑里的储存形式。当个体再次遇到类似伤害时，个体会发现以前的伤害又回来了，如果不断收到伤害，这种伤害就会不断加重。直至这些潜意识的力量增强，不断冲破意识的监管，跑出来干扰个体的情绪，导致不合常理的心理和行为。个体会发现：我知道自己这些想法和行为是不对的，是没必要的，但是我控制不住。明知道不对、不必要，为什么还要“这样”？因为使个体产生这些不合常理的想法和行为的是潜意识，而不是个体的认知。而要消除或改变潜意识只有在催眠状态下才能进行，在个体清醒状态下是很难涉及的。故此，当我们遇到刺激性生活事件时，一定要及时倾诉，而不是等待其伤害自动消除。伤害不但难以自动消除，还可能因为蝴蝶效应不断发酵变严重。

张凤琴

养育孩子，从来不是妈妈一个人的事情。希望所有女性，都别为了“兼顾”去强求自己，毕竟这不是靠努力就能做到的事情。也希望所有女性在无法平衡工作和孩子时，她的任何选择也应该被尊重和理解。

那晓旭

有问题的婚姻是常态，获得婚姻的幸福，要学会有效解决问题。

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