只要别人状态一不对，我就觉得自己做错了，但是后来想一想，

看到你的留言，感觉你经常谨小慎微，做事都会比较拘谨，你太在乎别人感受，对自己这样不是很公平你觉得呢，如果愿意可以和我聊聊。

能有所觉察就是调整改变的开始，也许你遇到这样的情形会有似曾相识的感觉，也许这就是过往卡住的点，疗愈它也就可以穿越它了。

担忧和害怕关系，是否内心有一个受伤的自己。

多检讨自己少出错，发现不是自己的问题，然后调整自己的态度。这是一个认知过程。对人际关系来讲还是有好处的。只不过慢慢调整自己的负罪感就会更好。