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感恩,可以使我们经常感受到幸福,尽量享受生活中的乐趣。
王泽华
感恩,可以使我们经常感受到幸福,尽量享受生活中的乐趣。 感恩还可以使我们释怀人生的烦恼,从更客观的角度来看待人生。 科学研究表明,感恩是最强的“幸福促进剂”。因为感恩不仅是一种美德,而且也孕育了其它所有的美德。
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马冬梅
弗洛伊德认为本我、自我和超我三者所占据的意识水平是不同的。它们的相互关系就构成人的复杂的人格动力结构。一个人要保持心理正常,要生活得平稳、顺利和有效,就必须依赖这三种力量维持平衡;否则就会导致心理的失常。 他假定心理异常有其生物基础。他认为:人类行为的动机来源在于心理能量,这些能量又出自先天的驱力和本能。这就是精神分分的动力观观点。 最初,弗洛伊德假定有两大类基本的驱力: (1)同自我或自我保护有关的驱力,包括饥、渴及其他与生存有关的生理需要,它们是使个体生存所必须满足的。 (2)性爱的驱力,性欲望和种系的繁衍有关。 弗洛伊德更重视性欲望,并把这个概念极大地扩展为既包括性欲望,又包括所有其他的需求快乐或与他人进行身体接触的欲望。 弗洛伊德把性欲的能量源泉叫作力比多(libido),认为这是驱使人寻求各种感官快乐的心理能量。 以上两类驱力都叫作“生本能”,与个体或种系的生存有关。后来,弗洛伊德又提出“死本能”的概念。所谓死本能是指人有被驱动去攻击、侵略等的行为本性。
王倩倩
心理咨询不是为了解除伤痛,而是要达到和伤痛和谐相处的目的。 如果你正处在抑郁的情绪里,不要为了除掉它而除掉它,试着正视它,拥抱它。
李萍
武志红老师在他的书《深度关系》中,聊到一个概念:目标综合征。 是说,一个人想用一个接一个的目标来填满自己的时间,他们会不断地给自己树立目标,又会在树立目标和实现目标之间被焦虑充满。 虽然树立目标可以让自己在心态上认为,自己是积极的上进的。 但同时,实现目标的路上也会存在各种风险,如果成功实现了还好,但如果没有实现,
过于盯着一个结果,在意这个结果,也就
会很难去面对失败。 因为过于盯着目标的人,TA会在心中无比迫切地希望自己能够立即做到完美,会期待着自己的目标能够给予绝对的正反馈,必须得以实现。 而如果所期望的结果并没有自己所设想的那样,就会在内心中产生一种全能暴怒。 还会把这种失败归因于外界的某种敌意,是一个自己不可抗力的力量破坏了自己的目标,而且还会觉得这个力量太强大,是自己无法对抗的。 但事实上,外面没有别人,只有自己, 对外部世界的想象也是由自己内心幻化而生的。 可是这种感到焦虑与恐惧的真实感,却会存活于一个人的心中。 于是,一旦遭遇到了挫败,就很容易在心态上陷入无助,变得焦虑不安,裹足不前。
杨晶心
冯二玲
第302天 认识你自己——和内心的小孩聊聊天 早在2400多年前,大哲学家苏格拉底就有一句名言——认识你自己;而在希腊阿波罗神庙的柱子上也刻着这样一句话——认识你自己,代表着神的语言。 其实,每个人的内心都有一个小孩子。心理学中有这样一个主张:每一个人的内心都有一个或都多个内心小孩。 内心小孩子是什么呢?是每个人在成长过程中,在某个当下受到了伤害,而伤害情结停在那,形成了郁结,它就会成为一个内心小孩。随着每个人的成长,对身边的事物有不同的认识,可能以往经历的那个事件对现在的自己来说不再会造成伤害,但是当时那个受了伤的孩子却永远停在了那。 在我们大脑的中央区域,有一个叫做深层边缘系统的部位,它只有核桃大小,但是它存储大量情感方面的记忆;就像一本影集,有积极和消极两个方面。情感记忆的经历强烈影响着我们的情绪状态。所以,痛苦的创伤经历会让人变得消极和抑郁,快乐的记忆会让人乐观向上。 给大家举个例子: 有一天,家里要来重要的客人,桌子上摆满了很多好吃的,整整齐齐。7、8岁的孩子在这个桌子边上来回的打转,他看到很多让自己流口水的东西。可能这些东西平时对他的吸引也不大,但是今天家长说了不让动桌上的食物,反之对他的吸引力就会特别大。 于是孩子就在桌子边上偷偷打量着大人,趁大人不注意顺了写东西吃。 而大人往往会因此批评他。 让我们想象一下,如果大人只是就事论事的说句“不许再吃了,等客人来了一起吃等”针对纯粹行为上的话,对孩子心灵的打击是很小的,可能完全不会当回事就这么置之而过;如果大人说了些诸如“你怎么这么不听话“之类的话,孩子会小小的羞愧,把头低下;如果大人说的更多些,比如”你不懂道理“、”不如谁谁谁“等,可能孩子会把头低得更低一些,觉得自己很不好 ——其实这个时候孩子的心理就已经受伤了。这时家长若继续批评且言词尖锐的话,孩子可能会把他的头抬起来,但他的眼神不再神采飞扬,他不仅受伤了,还有些愤怒,这般的伤害便停留在了孩子心里。 如此一个个的创伤经历就是我们的内心小孩儿。随着我们的成长,曾经的创伤经历好像已经不影响我们的生活,或者是被我们遗忘了。但是,当我们在生活中遇到困难时——可能有时候自己也觉得事情没有那么严重,但是为什么自己又会觉得那么委屈、那么痛苦呢? 其实很多时候当自己遇到挫折时,我们的意识会退行,而那个曾经受了伤的小孩子会显现出来,与现实遇到困难时的自己叠加,致使痛苦感加倍。 除了内心小孩儿,我们每个人的心理也都会有一个内心父母,也就是那个在监管着我们的大家长。当内心小孩子对有些事情感到不满,想要发表自己的看法的时候,内心父母就会提醒他这样做是不对的。比如那个拿东西的小孩子,在他伸出手的时候,他自己心里也会有想法,自己可不可以拿呢?在他的内心有这样的是非的时候,大人只要提醒一下,既可以起到作用,也不会有伤害。我们的内在父母也一样,会学习我们的父母对待我们的方式来对待内心小孩子。 那么,如何不再让那个小孩成为自己的忧愁呢?其实,在成长的过程中,如果一个人的心理可以练就得相对强大,他内心中的小孩儿也会或多或少被带动,很少有机会去显现。 如果自己的心灵不够强大,我们要如何应对自己的内心小孩儿呢?我们可以帮助他成长,修复他心理的伤害,给他关爱和温暖,你会发现你做了这样的事后,你的心理变得平和多了。 那么,在什么情况下我们才可以看到我们的内心小孩儿,给他关爱、给他温暖呢?这里给大家介绍两种方法。 第一个是当你心情阴郁时、当你感觉孤单时、当你感觉到痛苦时,你选择一个安静的房间,找一个舒服的方式让自己坐下来。闭上自己的眼睛,感受自己的内在呼吸,感受此刻自己心灵的味道。想像一下,在自己的身体里有一个比自己小一些的自己,从椅子上起来,离开了这个房间,他有一个神奇的飞起来的能力到了一个辽阔的草原,这里有温暖的阳光,芬芳的绿草,淡香的花儿。你在这里的心情很放松,很惬意。 你想要在这个草原上走走看看。 在你向前走着的时候呢,你看到了一个自己似乎有些熟悉的背影,他穿着的衣服是你曾经喜欢的,或是你曾经清晰记得的。你有些惊讶的走过去,离他更近了些,你看到了,他就是那个曾经的你,那个比你小几岁的你。 他孤单的在这里,你在离他几步远的地方看着他。(你想起了那个时候你,那个时候发生了什么,自己当时的心情是怎样的?这个时候你可以叫他的名字,或者是轻拍他。当他看到你的时候,你可以告诉他:“我知道你怎么了…………现在我了解了你心理的苦,我懂得了你的感受。(对你能够记得的那个事件给他一个复述、一个分析、一个肯定)再给他一个拥抱。 如果你想不起来曾经发生了什么事让那个时候的你那么痛苦,你可以问他,在他向你倾诉的时候你给他一份关爱、一个肯定、一个拥抱。 邀请他跟你一起在这个草原上转转。你们向前继续走,又看到了一个更小一点的你,你同样的与他沟通,给他关爱,抚平他心灵的伤口,帮助他成长…… 之后,你可与他们一一告别,然后自己又按原来的路回到了你所在的房子里,这个时候你会觉得自己的心情变得平静了,接下来的几天里,都会有一种轻松的感觉。 第二种方法是内心召唤: 在我们情绪很动荡的时候,心情要爆发的时候,我们可以在一个安静的没有人打扰的房间里,轻轻的闭上眼睛。可以用意念来想,也可以轻声的说出来。叫着自己的名字,轻轻问:“你怎么了?是什么样的事情让你如此伤心呢?是谁伤害了你呢?你可以把你内心的感受说给我听!”可以在自己的名字后面加上一个“宝宝”两个字,这样能够更容易的把内心小孩儿呼唤出来。 有些人一次可能没有办法把内心小孩呼唤出来,这样的呼唤语自己可以调整,根据自己的需要和感受来调整,看什么样的语言,最能够能触动自己心灵深处最委屈的部分,这样可能很容易的把内心的小孩儿呼唤出来。如果这个时候你的内心小孩儿有很多委屈要倾诉,请不要打断他,在他诉说完之后,你的内心家长要给他一些安慰,从他的委屈着手,来做一个修复,并且帮他成长。 在这样的一个过程完成之后,你会发现自己的心情爽朗了很多,好像心里的空间大了,也会有一些小小的舒心、惬意,似乎身边的事物都变得美好了。这是因为你内心底层的阴郁没有了,负性的情绪宣泄了,轻松愉悦的感受就会在了。 生活的每一个阶段都会形成内心小孩儿,比如20岁的你受到了心灵的伤害,可能会在20岁以后的某天感受到,这个时候 依然可以用以上的方法来跟自己的内心小孩儿沟通。 大多数人都觉得,我今天生活的不快乐,是因为我的原生家庭带来的影响。虽然心理学中很重视原生家庭给人带来的影响,但是我个人认为与个人的人格特点还是很有关系的。比如在多子女的家庭中,同样的教养方式,养育出来的孩子的抗压能力却完全不同,所以,当我们忧伤、阴郁的时候不要把责任全部都外归因,内省观察一下自己也会对自己的成长有利。人生总是会遇到各种各样的事情,每一个人,无论是什么高度、什么起点的人,都会有自己无助、不安、没办法、达不到、做不了的事。
冯继舟
什么样的爱情会更长久? 想要爱情长久就需要做好这两点: 1.吸引 其实在感情当中之所以会爱上一个人,是因为我们在他的身上找到了自己的相同点 。 也可以说成是我们在他们身上看见了自己的灵魂。 两个人在相处的时候对方会给我们带来神秘感,以至于对于未来都非常的有憧憬感 。 在恋情开始的时候,两个人之间充满着吸引力 因为内心里边有着好奇,所以这也会使对方更加吸引你。 2.成长 很多的女孩都为了让自己在恋爱中有特别好的形象,不惜采取很多的方法,让自己的外形变得更加完美。 其实真正可以使这段关系长久的秘诀并不是保持身材,而是在这段亲密关系当中保持你的魅力。 让自己不断的成长,在对方面前应该去真诚的展现自己,而且要从自我方面得到更多的提升。 这样会让对方更爱自己,并且更加有吸引力。 假如说你并没有上进心,一直都是原地踏步,那么对方会觉得你特别的无趣。 如果自身变得特别优秀,这样自己都会特别欣赏自己,那么伴侣能不喜欢你吗? 希望每个人在成长的过程中都变成一个更好的自己。
你来说说自己想法吧