不容易入睡，而且容易醒，睡眠质量差，是怎么回事。

这样持续多长时间了，如果对自己日常生活影响大，需要很好的调整。

首先要看看最近是不是遇到什么事情心理压力比较大，紧张或者焦虑，影响了生活状态。要重新调整自己看待问题的方式，学一些调整睡眠和生活状态的小技巧，慢慢练习调整。