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有一个效应,叫“边际效应递减法则”。 指的是:在其他条

王丽华
有一个效应,叫“边际效应递减法则”。 指的是:在其他条件不变的情况下,如果一种投入连续等量增加,到一定的产值后,就会出现递减的状态。 运用在感情中,可以理解为:你对一个人持续付出越多,对方反而会不领情;你的好在他眼中,也变成了可有可无的选项。 用一句比较矫情的话来形容:你为他付出了自己的所有,他还嫌弃你吝啬。 举个例子: 你很喜欢吃苹果,于是对方每一次跟你见面时,都会为你带一个苹果;开始的时候,你很幸福,很享受,认为对方很体贴。 可是,苹果也会吃腻的;你只是比较喜欢吃苹果,你还喜欢吃橘子,吃香蕉,吃西瓜;可对方依旧送你苹果,尽管苹果的花样很多,可你还是不愿意吃了。 你想要换换口味,想要尝试其余的水果。 在爱情中,不同样是这个道理吗? 当你与对方相爱的过程中,你总是重复做某件事情,说某些话,为对方付出同样的好;用不了多久,对方内心的满足感就会降低。 人内心对于幸福和开心的感知力,都是有一定阈值的;当这个阈值长时间处于降低的状态,那对方心中对你的爱意,也会随之递减。 简单来说就是:你以为重复做好某件事情,就能维护你们之间的感情;殊不知,你在对方心中,已经失去了神秘感,你们的感情也失去了新鲜感。

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祝云慧
你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松,身体却绷得紧紧的; 明明知道不该发火,话一出口就收不回来; 明明知道要早睡,手机却刷到凌晨; 明明知道要好好说话,情绪一上来就全忘了; 一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里,住着两个“司令”。 杏仁核:情绪脑,反应极快,负责“生存”。 它不管对不对,只管“安不安全”。 一旦感知到威胁(哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁),它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是:先活下来,再讲道理。 前额叶:理性脑,反应较慢,负责“决策”。 它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。 前额叶的口号是:冷静,我们想想怎么办。 问题是:杏仁核的反应速度,是前额叶的几倍。 所以很多时候,情绪已经爆了,理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔:“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考,但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。 长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。 一点点风吹草动,它就以为“危险来了”,然后接管身体。 这时候,你知道要放松,但身体不听;你知道要冷静,但心跳很快;你知道要好好说话,但话一出口就变了味。 不是你不努力,是你的杏仁核太努力了。 三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是:前额叶可以训练。 就像肌肉一样,你越用它,它越强。 1. 呼吸,是最快的“遥控器” 深吸一口气,慢慢呼出来——这个动作,能直接告诉杏仁核:你安全了。 每天花几分钟,做腹式呼吸。吸气4秒,呼气6-8秒。让呼气比吸气长,是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪,让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时,试着在心里说出它的名字:“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。

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