不着急、不害怕、不要脸。 “不着急不害怕不要脸”万事可解

唐建刚

不着急、不害怕、不要脸。 “不着急不害怕不要脸”万事可解人，最大的负能量:内疚“哎，这事我错了" “宁可我负天下人，不可天下一人负我’ 如果你心有这么大，你就不会内疚，你就不会有超级负能量。所以保持三不:“不着急、不害怕、不要脸’ 不着急--是指对过程的一种态度，耐心不急的等待，让时间证明你是对的还是错的; 不害怕--是指对结果的态度，成败我不怕: 不要脸--对别人的意见、态度，你爱说啥说啥，关我屁事，关你屁事。天下无非这两件事。评论

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韩苗苗

当暗室中的“鬼魂们”开始被讲述和命名，它们会最终变成你高阁之中古老的寓言。它们不再在你心底冲撞和尖叫，它们成为你个人历史的一部分，给予你方向、洞见和可能性。

卿钰美

一篇简单的随记。今天在学校给孩子们做咨询，看到了各种各样的孩子，揣着不同的心事坐到我面前。进入学校的时候，他们看起来朝气蓬勃，在操场上玩耍、打闹，我还在感叹孩子的活力真好。而坐在咨询室里，又看到孩子带着小心翼翼或是愤怒压抑，轻轻地讲述他们眼中的世界。就好像刚才操场上那样活力四射的样子与他们无关，好像生命力这个东西在我面前的孩子身上已经悄悄流逝。我想到最近两年的许多来访，都会和我讨论大环境的问题。大环境不好，导致个体感受很差、生活遭到影响。也有来访问我，为什么别人就可以不受大环境影响呢？今天，我再次感受到“群体”和“个人”的区别。或许群体的氛围会多少影响到个体，但这并不代表个体体验到的独一无二的经验就可以被“大环境”一概而论。我们感受到的辛苦，都是独属于我们的阅历。它独一无二，它的存在仅代表我们自己，它是解开我们自身秘密的钥匙。

郭冉

祝你学习/生活/工作愉快！在知识的海洋里遨游，享受知识带给你的喜悦。孩子内在充满喜悦~ 人生体验【孩子在成长，父母更需要智慧地引领( ˝ᗢ̈˝ )

尤四海

勇于表达：我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。

王倩倩

徐淑凤

亲子互动中，情绪来袭，可以尝试以下方法调整情绪，让自己平静下来：自我意识觉醒 - 当感觉情绪开始上升时，要立刻意识到自己的情绪状态，心里默默提醒自己“我正在生气”或“我情绪有点激动了”，通过这种自我暗示，能让自己从情绪中暂时抽离，为接下来的暂停行为做准备。运用身体信号 - 可以提前和孩子约定一些身体信号来表示暂停，比如举起一只手，像交警指挥交通那样，或者双手交叉放在胸前。当孩子看到这个信号，就知道需要暂停当前的互动。寻找暂停空间 - 如果可能，离开当前让你情绪激动的场景，去另一个房间或者室外安静的地方待一会儿。也可以引导孩子一起到一个专门的“冷静角”，那里有一些能让人放松的物品，比如柔软的靠垫、喜欢的玩具等，帮助双方平静下来。借助语言表达 - 用平和的语气告诉孩子：“我们先停一下，妈妈/爸爸需要冷静一下。”或者说：“宝贝，我们现在都有点激动，先不说了，等一会儿再聊。”通过明确的语言表达，让孩子理解暂停的必要性。采用深呼吸法 - 暂停后，和孩子一起进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节身体的生理反应，缓解紧张情绪，让心情逐渐平静下来。利用计数法 - 可以在心里从1数到10，或者数到20、30，根据自己的情绪平复情况而定。在计数的过程中，注意力会从引发情绪的事情上转移到数字上，有助于让情绪逐渐稳定。伙伴们，当您看到这篇文字，您已经获得了一套平复情绪的方法，在需要的时候可以按步骤进行哦！也欢迎您来分享感受！

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