无论有多困难，都要坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨

程小芬

无论有多困难，都要坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在当下，放眼未来。早安！

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尤四海

艾瑞克·佛洛姆每天安静地坐十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想.

石萍

养育儿子需知晓： 1. 莫在儿子面前示强，你若强大，他必弱小。 2. 莫为儿子事事操心，你若周到，他便懒惰。 3. 莫为儿子包办一切，你若代劳，他必笨拙。 4. 莫在儿子面前唠叨，你若唠叨，他必烦躁。 5. 莫替儿子承担全责，你若承担，他难成长。 6. 莫对儿子过分苛刻，你若苛刻，他压力大。 7. 莫替儿子做决定，否则他学不会独立。 8. 莫在儿子面前炫知，否则他自信渐失。 9. 莫为儿子安排一切，否则他学不会自律。 10. 莫在儿子面前强势，否则他勇气全无。 11. 莫替儿子承担风险，否则他无法负责。 12. 莫对儿子过度保护，否则他抵抗力弱。 13. 莫替儿子选择朋友，否则他学不会社交。 14. 莫在儿子面前撒谎，否则他不再信任。 15. 莫替儿子做事，否则他无法自立自强，追求幸福。

杨薇

一个小孩子，一旦有力量用双手和双膝支撑自己的身体，他必定会去爬；在爬的过程中，他逐渐掌握了双脚立地的能力，此时他必定会去走；在走的过程中，从踉踉跄跄到走得很稳，他已建立起了行走的信心，很自然的，他会拥有奔跑的冲动和勇气；当他会跑了，他会跑到目之所及的尽头；当他发现尽头之处还有尽头，他会本能的走向更远处。此之谓进化。这是刻在基因中的东西，不需要教，不要抑制就好。

冯二玲

第187天自我情绪急救原则负面情绪的危害：如果负面情绪没有被及时处理，首先会影响认知，让我们无法从多个角度思考走出困境的可能性；然后对抗情绪带来的过度内耗，会让人无力应付生活其他方面，导致负面感受蔓延；紧接着，伴随时间的推移，内心将变得十分脆弱和敏感，自我评价随之降低，最终形成低自尊。克服所有负面情绪的重要原则：第一，事件重构，客观全面的评价负性体验。也就是说，学会从多个角度看事物，避免被负面情绪占据头脑，能够客观评价自我，积极找寻突破口。举个例子，美国教育之父斯坦利•卡普兰，20岁时他以优等生的身份从纽约城市大学毕业，但在继续申请就读五所医学院时先后遭到拒绝。他在自传中写到：“我是犹太人，我上的是公立大学，真是祸不单行。” 由于当时犹太人很受教育歧视，社会没有太多机会给他们，唯一的突破口就是考试，但是美国大学又采用其他手段尽可能的降低犹太学生的录取率。面对犹太人受排挤的时代，卡普兰一面感叹社会不公，一面重新审视这件事，并从中看到了自己唯一可以控制的部分——考试成绩。他开始致力于研究如何在短期内提升高考分数，并把这种方法传播给备考的学生。此后的几十年间，有越来越多的学生参加他的培训，高考成绩得到了大幅提升，有不少人考入了名校，他们当中大部分都是像卡普兰一样的人，没有良好的社会背景，但都通过自己的努力，赢得了本该属于自己的教育机会。通过这个例子，我们看到，卡普兰在遭受社会不公平待遇的时候，并没有一味沉溺在怨天尤人的情绪中，而是聚焦在自己可以控制的部分，重新寻找机会，捕捉到可能性，最后帮助更多劣势背景的学生获得教育的机会。同样，我们在经历挫折时也可以学着将自己从情绪中抽离出来，肯定积极的部分，重新客观全面的看待挫折，从中找寻突破口。第二条原则是把负性体验理解为暂时性，而不是永久性的。这也是情绪急救的另一个关键，生活中大部分人在经历创业失败、被领导指责、和伴侣发生激烈冲突、亲人离世等负性事件时，都会感到遭受了相当大的打击，尤其如果当事人本身是较为悲观的人，那么他倾向于将这一切经历想象成一场毁灭性灾难，进而得出“我的人生失败了”、“我再也不会被爱了”的永久性结论。有意思的是经调查发现，相比积极体验，人们在经历负性体验时更倾向于将其归结为永久性的。因此在被负面情绪包围的时候，我们可以有意识的告诉自己“这种感觉会过去的，它只是暂时的。”我们来看一个例子。新精英生涯创始人、新东方名师古典，在他的第一本书《拆掉思维的墙》中提到他的一段痛苦的经历，相恋多年的女友突然提出分手，工作不顺，面临辞职，似乎前途渺茫，人生无望。然而，古典并没有给自己贴上“失败者”的标签，他认为这个低谷只是暂时的。辞职后，他选择从老家骑车去首都看一看，来到北京之后，他被新东方的校训“从绝望中寻找希望”深深地吸引了。进入新东方后，他从发GRE课程传单开始，从零起步，自己招生、自己提高能力、自己积攒人气，他逐渐成为新东方人人熟知、一课难求的“明星老师”。紧接着，在中科院进修了心理学硕士后，他2007年创办了“新精英生涯”咨询公司，为国内年轻人引进了“职业生涯规划”的概念。新精英在十年间迅速扩张，遍布全国27个城市。08年，古典作为志愿者在汶川地震服务时，也收获了美丽的爱情。我们看到，在挫折面前，古典并没有把自己定义为人生输家，在痛苦中，也许他并没有想到自己未来会是一个对职业生涯行业，起到推动作用的先行者，但因为他相信痛苦是会过去的，这一切成了可能。所以，我们沉浸在消极情绪的时候，很容易产生悲观的感受，认为一切都不会好起来了，这时候要记得告诉自己，这只是我的消极情绪带来的认知偏差，事实上，一切都会好起来的。这样我们才能更快地从负面情绪中走出来。除了这些之外，还有一条需要我们潜移默化去吸收的重要原则是“善待自我，欣赏自我”。听上去有些笼统，我们先来学习一下这两个名词。首先，“善待自我”指的是对待自己和朋友一视同仁。由于传统教育思想在我们的脑海中留下了“严于利己，宽以待人”的深刻印象，容易让我们在各个方面都苛求自己，尤其是在做错事和负面情绪出现时，常常会遭到自我打压，不允许自己犯错，不允许表现出需要帮助的一面，这恰恰会延长和加深情绪带来的毒害。相反，宽容友善的对待自己，像对待朋友那样关爱自己，允许自己表达情绪是极为重要的。举个例子，生活中有这样一类人，看到别人表现出消极情绪，他们善于换位思考，给予理解和共情，但是当自己有负面情绪时却选择压抑，不允许自己表达负面情绪，不允许自己“看上去很弱”。他们总是把笑容展现给别人，把悲伤留给自己。《哈佛幸福课》导师塔尔博士曾讲到“我们要允许自己是人”，也就是说，当事与愿违的事情发生，悲伤，愤怒，内疚等负面情绪必然会向我们袭来，我们也会有一段低迷的过渡期。这并不代表我们很失败，很没用，而恰恰证明了我们依然活着，并有着丰富的感受性。所以，我们要允许自己有负面情绪，接纳情绪带给我们的负面影响、接纳自己的脆弱。如果你能够允许别人，善待别人，那么也请你允许自己，善待自己。接下来，“欣赏自我”不仅仅指欣赏被别人赞美的部分，比如：美丽的外貌、健硕的身材，优秀的文采；更要欣赏自己独特的、甚至是没有被别人肯定过的部分。在“欣赏自我”方面，世界著名导演詹姆斯卡梅隆的经历可以给我们一些启发。在成为导演之前，卡梅隆曾做过8年的卡车司机，但在他心中始终记得22岁那年，科幻电影《星球大战》带给自己的冲击，他常常一整天待在南加州大学图书馆，阅读所有与特效有关的书籍，并且利用闲暇时间绘制小模型、写科幻小说，最终他说服了当地的一群牙医，向他们集资2万美元制作了他想拍的《星球大战》片段。他原计划利用这段剪辑赢得机会，然后拍出一部完整电影，可是，他在好莱坞争取了好几个月也没有得到投资人的青睐。卡梅隆的父母和周围朋友劝他放弃，去找一个稳定收入的工作，但他心里并不这样想，他选择继续学习而不是就此放弃。暂时当不了导演，他就为其他导演打工，制作科幻模型。凭借自己的技术和领悟力，卡梅隆很快成为好莱坞虚拟视觉效果专家之一。虽然最后卡梅隆没有拍成《星球大战》，但是他监制的《食人鱼》，导演的《终结者》、《异形》和《泰坦尼克号》以及《阿凡达》，都足以证明他是一个世界顶级导演，是他推进了好莱坞的特技与科幻片发展。如果面临挫折他轻易退却，忽略了自身原本的优势和能力，也许我们就会错过许多精彩的、充满视觉震撼的大片了。我们要学习的正是卡梅隆这种能够肯定自己，欣赏自己的能力，这样我们才能在即使面临失败的情况下，屡败屡战，不被负面情绪束缚。总结以上三条应对负面情绪的急救原则：第一，试着对事件进行重构，学会从多个角度看事物，客观评价自我，积极找寻突破口；第二，有意识的把负性体验理解为暂时性，而不是永久性的。最后，需要潜移默化去吸收的原则是从现在开始善待自我、欣赏自我。想要在负面情绪来临之时能够有效的进行自我急救，就需要我们在日常的工作和学习生活中刻意的去培养这样的思维模式。

史婧雅

潘朵拉效应，心理学中把“不禁不为”、“愈禁愈为”的逆反心理现象，称之为“潘多拉效应”或“禁果效应”。普罗米修斯盗取了天上的火种到人间，宙斯为惩罚人类，便令潘朵拉去普罗米修斯之兄厄庇墨特斯处。潘朵拉受诸神的祝福，使她成为最完美的女人而跟厄庇墨特斯成了婚。潘朵拉有个所谓『潘朵拉的盒子』，传说盒子里有着世间最可怕的诅咒。潘朵拉由于太幸福了，总觉得生活中好像缺少了些什么；使得好奇心重的她终于有一天打开了那个盒子，于是所有的病痛、战祸灾难......都化做恐怖的幻象，飞向世界每个角落，人类灿烂辉煌的黄金时代也就此宣告结束。因为她的好奇，人类无法避免的承受了各种痛苦，并且永无休止。而她的慌张，却让她最后盖住了希望。潘多拉效应告诉我们：要求人们做什么或不做什么，必须有相对充分的理由。倘若宙斯给潘多拉盒子时，告诉她盒子里装的是人类的罪恶，想必潘多拉是不会打开盒子的，反之，倘若不加令人信服的说明和解释，或说明和解释不能为人们所领会，只是简单地“禁止”，那么，禁止的结果必然引起人们各种各样的疑虑、揣度、猜测，并为探究为什么不许做而跨越禁区。结果人们偏偏要犯禁。潘多拉现象本身无所谓好坏，关键在于如何引导这一心理机制。从另一方面来考虑，逆反心理在一定程度上是学生思维活跃、自立自主意识增强的表现，但它毕竟是一种不健康的反常心理。如果一个人说话办事常常由逆反心理支配着，时间久了就会导致病态，对什么事都不感兴趣，对什么事都看不惯，最终将会丧失对事业的热爱和对理想的追求，严重妨碍一个人的成长发展，因此必须引起家长和社会的高度重视。为了促使学生健康、有序发展，作为教育者，我们必须探究学生逆反心理的化解艺术，争取主动权。

章禕

一时兴起翻阅余华的小说《活着》，尽管薄薄的一本，两三天就看完了，却时时不愿放下。我们唯有盖棺定论的那一刻才能真正定义自己的这一生。即便当下你是光鲜亮丽的，你是苟延残喘的，你是风风火火的，你是绝望至极的，都无法轻易的定论你的一生就是如此了…… 小说中的福贵经历着至亲一个个地离去，又不得不接受命运的安排并依然淡然的活着，他说他留在世上，也许才能很好地安顿逝去的亲人。正是生活虐我千百遍，我待生活如初恋。所以，正经历着“苦难”的每个人，即便疼痛，绝望，但是依然要坚信，这些终将会过去，只要活着……

你来说说自己想法吧