通过自己的顺从来获得别人的接纳，我们会常常感到焦虑。暂时

通过自己的顺从来获得别人的接纳，我们会常常感到焦虑。暂时先将他人的期待抛开，不用反抗，找回我们自己是一项非常重要的任务 首先就要知道我们对个体的定义是什么？我们的行为和我是一个整体吗？ 整合统一的人：不需要将个体本身与他们的行为等同起来。 不再这样说：“哦，我是多么愚蠢，我怎么可以做这样一件事！” 我们可以说：“嗯，让我来仔细看看自己。也许我可以从发生的事情中学到些什么？”