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渡人、渡心，其实最重要的是修心，你的心态决定你看问题的视

王昱杰

渡人、渡心，其实最重要的是修心，你的心态决定你看问题的视角和态度，进而影响你的心情和决定引发一系列蝴蝶效应

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漫漫人生路，处处是险滩。若想更快前行，就一定要学会从他人身上获取力量，站在巨人的肩膀。和优秀的人一起，解锁更多的人生技能，不断进取；和靠谱的人共事，携手承担每一次风雨，踏实安心；和懂你的人相处，岁月从此不再凄与苦，解锁幸福。共勉

，愿往后余生，你我都能抬头有阳光，眼中有光芒，跟最好的人在一起，活成自己想要的模样。周末愉快

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要成为幸福的人，最简单的方法—— 让别人幸福。

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当你把希望放在别人身上时 —— 你会选择等待；当你把希望放在自己身上时 —— 你会选择努力。

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我又焦虑了，这种感觉真糟糕！我太没能力了

你是这样对待自己的焦虑吗？以前的我就是这样。从焦虑直奔自我否定。但实际上，焦虑是一个信号，是个体对外界的情绪反应。真正影响我们的，不是焦虑本身，是我们对待焦虑的态度，和接下去被消极情绪影响的行为。如同压力可以变成动力，失败是成功之母，焦虑也可以成为督促我们前进的因素。在进化中，正是焦虑使祖先们不断发现问题、解决问题。所以，当你焦虑时，不要急于否认自己，不妨先深呼吸，安静自己的心，看看出现了什么问题，可以怎样解决。用客观的分析，代替主观的沮丧，才是更有效的办法。多练习几次，还会发现，原来自己好棒，会更加自信！

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咨询师与来访者的关系质量在很大程度上决定了咨询是否有效。一般情况下，咨询前期都要花一定的时间和来访者建立信任关系，从而让来访者敞开心扉。一个人的心理问题往往是因为我们成长过程中的某些心理需求没有得到满足导致的。来访者的身体里通常住着两个人，一个是成熟后的我们，一个是婴幼儿时期需要被关注，被看见的我们。咨询师通过认真的倾听，尊重来访者的感受，接纳来访者的一切，他给来访者提供一个被倾听，尊重，理解，信任和接纳的关系，这是一段让你重新体会到被爱和接纳的感受的关系，而所有在关系中受的伤，也要从关系中才能疗愈。

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习得性无助指的是一个人出现了长期无法改变或逃避困境的感觉，因为他们相信自己无法控制现实，从而丧失了行动的动力和信心。有效摆脱习得性无助的方法： 1. 重新审视信念：反思并挑战自己消极的信念，逐渐转变为积极的思维方式。意识到自己并非完全无能，而是面临暂时的挑战。 2. 寻求支持：主动寻求帮助和支持，与朋友、家人或专业人士进行交流。他们的鼓励和支持可以帮助你重建自信和积极性。 3. 制定目标和行动计划：制定明确的目标，并制定实际可行的行动计划。逐步行动起来，这时你会发现自己可以逐渐取得进步和改变。 4. 培养积极的心态：逐渐培养积极的心态和自我话语。不断的关注成功和进步而不是失败和困难，并鼓励自己不断尝试和成长。由此可见，通过改变信念、寻求支持、制定目标和保持积极的心态，我们就可以重新找到内在的力量，克服困境，追逐自己的梦想。

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