生活很难。更让人难以接受的真相是，如果我们活得足够长，那

生活很难。更让人难以接受的真相是，如果我们活得足够长，那么我们将经历大量的痛苦。它会披上各种外衣，一遍一遍地来访。但不管它穿成什么样，总有一件事是可以确定的:它总是在伤害我们。而我们大多数人都不能很好地应对自己的痛苦。多数情况下，我们的默认设置是:①与痛苦抗争或回避痛苦;②允许它支配或打败我们;③试图否认或忽视它;④责怪、评判并批评自己。 温柔地承认我们的痛苦并用真正的友善和关爱来对待自己，并不是我们大多数人的自然回应。这种回应方式叫作自我慈悲。我们可以用八个字来定义它:承认痛苦，友善回应！