面对困难与挫折，有的人会萎靡不振，有的人会越挫越勇。行为

面对困难与挫折，有的人会萎靡不振，有的人会越挫越勇。行为和结果的差距来源自复原力不同。 所谓复原力又称心理韧性，是指一个人在逆境中自救、恢复甚至自我提升的能力。 复原力强的人，在遭遇低谷时，会主动做4个动作： 1、关注当下，保持乐观 身处低谷时，复原力强的人不会沮丧与绝望，他们会更注重当下，想着如何改善现状，而不是忙着为未来忧虑。 2、合理宣泄情绪 人在低谷时，特别容易陷入各种负面情绪当中无法自拔，会通过暴饮暴食、刷手机、喝酒等不良方式疏解情绪，结果是情绪更加糟糕。 复原力强的人，不会让自己被情绪控制，会找到有效的方式及时释放情绪。 3、目标思维，行动有效 复原力强的人，在低谷时期，不会唉声叹气，而是给自己设定明确的目标，同时围绕目标采取积极有效的行动，不仅可以有效解决问题，还为自己创造了新的局面。 4、自我接纳，不追求完美 复原力强的人，自我接纳度很高，他们会客观地评价自己，不被外届评价左右和干扰，接纳自己的不完美和局限性，同时不放弃探索和努力。 如何提升我们的复原力呢？做3件事 1、用积极信念代替消极信念 遇到困难与挫折，警惕我们的消极认知与解读，它会让我们陷入情绪陷阱。学会用积极正向的解读方式来及时化解情绪，为自己赋能。 2、培养良好的情绪管理习惯 平日注重培养良好的生活习惯，比如散步、跑步、爬山、旅游、读书等，培养自己的兴趣爱好，这些不仅能锻炼身体，陶冶情操，当你遇到困难时，会随时通过这些习惯和兴趣爱好释放情绪，而不是通过喝酒、狂刷手机等不良行为放纵自己。 3、主动建立社会支持系统 每个人都希望得到他人的支持，在困难面前，更是需要有人陪伴、理解、帮助。所以，我们要主动给自己建立社会支持系统。 如果我们希望拥有他人的支持，首先我们自己要先成为一个能支持他人的人，我们经常主动去帮助他人，这样既可以提升我们的助人能力，还会为我们持续会聚更多的支持系统。