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在中国的很多家庭里,每个人都承担着属于自己的责任:父亲承
王红丽
在中国的很多家庭里,每个人都承担着属于自己的责任:父亲承担着家庭的经济责任,母亲承担着孩子的抚养和教育责任,孩子承担着学业责任,甚至还承担着母亲的情绪。每个人都在自己的职责内努力,没有多余的力量给予彼此支持,反而成为彼此负担的源头。
1温暖
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尤四海
温暖了
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一句话描述你现在的心情
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张丽坤
对完美主义的人来说,每一样不完美的地方,都可能会成为自身“羞耻感”的源头。
朱丽娜
①重建认知 我们可以通过训练,重建认知,加强理智脑的控制能力。 认知重建就是打破原来的认知框架,对自己已经形成的想法,从不同的角度想一想,多提几个为什么,或者要如何论证它的正确性,看看有没有别的思考可能性。 ②跟想法拉开距离 很多人习惯内归因,一旦发生什么事情就会自责、内疚,向内归因让我们往往会觉得我们与想法、情绪是一体的,这时候就需要和想法情绪保持一些距离。 ③养成适应性习惯 人之所以很难摆脱心理困境,是因为大脑有惯性,很多时候想法都是下意识就出现的,自动导航,自动启动。所以我们需要针对这些惯性,训练你的大脑神经回路,养成新的适应性习惯。比如前面说的重建认知,也是需要训练习惯的。 习惯很难改变,而改变的过程中又会很痛苦,这种痛苦又会让你陷入下一轮负面情绪。 这个时候需要我们保持清醒,保持觉察。可以在手机上给自己设置提醒、写觉察日记。 如果你希望降低觉察和改变的难度,前期利用心理咨询的力量,会更加容易持续、不会半途而废。
陈媛丰
之所以常常你会感到不快乐,在于不明白这一点:活的不快乐的人,往往对自己不接受。不接受自己,就会和自己的一部分站在对立面,就会和自己的一部分斗争,发生“心理内耗”。
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不管天气怎样,给自己的世界一片晴朗 不管季节变换,让自己的内心鸟语花香
肖钤文
“任何事情,哪怕这件事现在看起来很困难,它都是可以解决的。” 首先,我们要树立这个信念,而不自我设限,不把自己局限在一个情况里面。没有尝试解决,如何会得到自己期待的结果呢?
冯二玲
第256天 戏剧治疗小练习 第一步,这里有几个家庭角色,请从中选出一个符合你真实情况的角色: A,爸爸 B,妈妈 C,儿子 D,女儿 例如:我选择的是:D,女儿 第二步,这里还有几个功能性角色,请从中选出一个符合你真实情况的角色: A,控制者 B,逃避者 C,争取注意者 D,协调者 例如:我选择的是:D,协调者 第三步:将你选择的家庭角色和功能性角色相结合,去回想一下,你在家庭中的互动模式和概况,去思考:你喜欢这个角色吗?你想要做些什么样的改变? 例如:我是一个扮演协调者的女儿,常常会调节父母之间关系。我以前很享受这个角色,但现在我觉得好累。我希望少点参与到父母的矛盾中。
你来说说自己想法吧