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今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了。但是开学后压力特

匿名
今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大,是之前学业的数倍不止,身体出现一系列不良反应:呼吸困难(感到有块大石头压着自己),出大颗冷汗,肌肉紧张,无法入睡,睡眠质量差,大脑有很多杂念,很难静下心来好好学习,记性变差了。怎样更好的和压力相处?

9温暖
18回答
严松间
温暖了
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评论
看到你提到了身体的一些表现,建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~

你恐惧什么呢?成功背后的惩罚? 建议你做一下心理咨询?释放一下压抑的情绪?考上博士不算什么成功,博士毕业才算真正的成功。 同时,加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。

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做一些身心放松的练习,如果比较难调整,建议做系统的心理咨询。

就像一个抛物线,拼劲全力到达最高点,需要下落缓冲和休息。不执着于一直保持高点的状态,给心灵休息的空间。休息够了,就可以重新登高了

这种情况可能方法都不管用了,你去找一个你信任的咨询师最好擅长认知行为疗法的来帮助你

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相关回答
爱思考的小萝卜丁
有两种逻辑 举例:朋友A主动打算给你拉个工程项目 A也打招呼胸有成竹的做了,可是没成想A被“架空”,也因为A办事流程失误,或者之前跟用负责人的恩恩怨怨也好,那些负责项目的中层,一面答应 A,一面抽你嘴巴子,跟着总负责人把A耍了!非但没有选你,还对你进行了地狱式折磨…多半是打你给A看!你就是靶子! 你跟A简单发了个信息,报了个结果,不好意思麻烦A,A客客气气回复一句消失了… 你一直在解决问题,忍了半年,非常痛苦,实在解决不了,你先感谢A的好意,好说好商量的,并想跟A商量,看咱们补救一下,因为你也无能为力了。 A羞辱了你,辱骂你,问你俩啥关系?给你说话你荣幸去吧,你难,他难他跟谁说去?说的极其难听! 我站在A的角度讲,A觉得挺吃亏,又没拿你一分钱,还因为你的事丢了大面子,他也不平衡… 我现在你的角度讲,是的,A的好意应该感谢,你也知道让他损失了颜面,但是首先,不是你主动找的A, 其次,A办事流程没有遵循人情世故引来不满 再次,开弓没有回头箭,A开了这个头,撤了没事了,大家只会把你当A的人痛打落水狗,你也知道提起来,A没面子,但是你选择死吗? 第四,A不答应也算了,咱们还得彼此尊重,自己撇干净还羞辱人,着实是干的挺漂亮的… 老师们怎么看待???期待一起学习分享!

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害怕与人交流是心里问题么

你来说说自己想法吧