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今年考上很难考上的博士，算是光耀门楣了。但是开学后压力特
匿名
今年考上很难考上的博士，算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大，是之前学业的数倍不止，身体出现一系列不良反应：呼吸困难（感到有块大石头压着自己），出大颗冷汗，肌肉紧张，无法入睡，睡眠质量差，大脑有很多杂念，很难静下心来好好学习，记性变差了。怎样更好的和压力相处？
9温暖
18回答
严松间
温暖了
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压力太大怎么办
评论
咨询师
吴晶京
2年前
看到你提到了身体的一些表现，建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~
咨询师
郑锦锐
2年前
你恐惧什么呢？成功背后的惩罚？
建议你做一下心理咨询？释放一下压抑的情绪？考上博士不算什么成功，博士毕业才算真正的成功。
同时，加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。
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咨询师
胡周琴
2年前
做一些身心放松的练习，如果比较难调整，建议做系统的心理咨询。
咨询师
朱丽娜
2年前
就像一个抛物线，拼劲全力到达最高点，需要下落缓冲和休息。不执着于一直保持高点的状态，给心灵休息的空间。休息够了，就可以重新登高了
咨询师
刘伟伟
2年前
这种情况可能方法都不管用了，你去找一个你信任的咨询师最好擅长认知行为疗法的来帮助你
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